По мнению индийского диетолога Нмами Агарвал, чтобы переход на правильное питание не был слишком трудным, нужно следовать нескольким простым рекомендациям.
Диетолог из Индии Нмами Агарвал дала несколько простых советов тем, кто хочет перейти на правильное питание, но не знает, с чего начать. Слова специалиста передаёт The Health Site.
По утверждению врача, главное – не нужно морить себя голодом и упрекать за каждый срыв. Она пояснила, что в случае употребления чего-то вредного в следующий приём пищи следует съесть что-то полезное. «Если вы упали, вы же встаёте. Так и с питанием, надо просто снова начать есть здоровую пищу», – отметила специалист. При этом она акцентировала внимание на том, что важно не есть вредную еду второй раз подряд.
Кроме того, диетолог рекомендовала полностью исключить алкоголь. Если же это по каким-то причинам невозможно, нужно стараться пить меньше. Для этого она посоветовала выбирать длинные и узкие бокалы, а не короткие и широкие. При этом врач пояснила, что, несмотря на одинаковый объём жидкости в этих бокалах, мозг человека, как правило, переоценивает размер вертикальных предметов, в связи с чем из высокой посуды выпивают меньше.
Помимо этого, следует постепенно исключать из своего рациона полуфабрикаты, невзирая на их удобство. Эксперт уточнила, что обычные продукты полезнее, а также способствуют избавлению от лишнего веса. По мнению диетолога, полуфабрикаты могут составлять 10-20% рациона.
Наконец, врач констатировала, что переход на здоровое питание будет небыстрым. Поначалу может казаться, что это крайне сложно, однако со временем данное чувство проходит. Чтобы было проще перестроить рацион, диетолог рекомендовала прятать вредную еду, а здоровую, наоборот, класть на видное место.
