Версия // Общество // Врач предупредил россиян о вреде регулярного дневного сна

Врач предупредил россиян о вреде регулярного дневного сна

1321

Фото: piqsels.com
В разделе

Любителям короткого дневного сна лучше избавиться этой этой привычки, так как она нарушает внутренние ритмы человека. Короткий дневной сон, напротив, не повредит пожилым людям.

Короткий сон в дневное время не соответствует внутреннему человеческому ритму и может быть вреден, сообщил врач-невролог Михаил Тардов. Его комментарий приводит агентство «Москва». Он предостерёг россиян от привычки каждый день делать короткие перерывы на сон, так как человеческий ритм подразумевает 90-минутные периоды смен фаз сна.

Врач отметил, что за 15-20 минут некоторые процессы действительно могут восстановиться, и успевает перезарядиться зона мозга, испытавшая сильное напряжение. Однако к таким мерам он советует прибегать только в самых крайних случаях: всё же организм должен полноценно отдыхать ночью. Если же человеку не удалось выспаться ночью, можно компенсировать недостаток сна, подремав 15-20 минут днём.

По словам Тардова, при некоторых патологиях возникающее у человека желание вздремнуть днём может стать непреодолимым. В таких ситуациях 20-30-минутный сон может быть полезен для организма.

Как отметил сомнолог, пожилые люди чаще спят днём, так как с годами у человека меняется ритм суточной активности. У людей старше 60-65 лет днём появляется 30-минутный период, когда они начинают хотеть спать. У людей старше 80-85 лет таких периодов становится два.

Ранее врач-терапевт Инна Добрецова предостерегла россиян от долгого сна по выходным. Лишние часы, проведённые в кровати, могут негативно отразиться на биоритмах человека. Она посоветовала ложиться спать в 22:30, чтобы крепко спать после 23 часов, и при необходимости делать короткие перерывы на отдых между 14 и 15 часами.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 18.03.2021 11:32
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх