// // Совместные тренировки более эффективны

Совместные тренировки более эффективны

706
В разделе

Если вам не хватает силы воли или организованности, чтобы регулярно посещать спортзал, заведите себе виртуального фитнес-партнёра, советуют американские учёные. Важное условие – он должен находиться в более хорошей форме.

Психологи из Университета Мичигана выяснили: совместные тренировки, пусть даже вдали от партнёра, дают человеку необходимую мотивацию. Свою теорию они проверили на 58 молодых женщинах, которым предложили поучаствовать в серии занятий на велотренажёре. Всем им нужно было крутить педали до тех пор, пока они не почувствуют усталость. Добровольцев разделили на две группы: первая тренировалась в одиночестве, а вторая – с виртуальным партнёром, с которым они познакомились посредством видеочата. Второй группе сказали, что виртуальный партнёр параллельно тоже будет заниматься, причём более эффективно. В конце тренировки участницам нужно было оценить своё желание повторить занятие. Так вот, по подсчётам экспертов, вторая группа тренировалась в среднем 22 минуты – вдвое больше, чем первая. К тому же первая группа не горела желанием вернуться в спортзал, чего нельзя сказать о второй.

Комментарий

Ксения Кордоилова, фитнес-эксперт:

– Человеку сложно делать что-то просто так – просто бежать, просто поднимать тяжёлую штангу или наматывать круги вокруг стадиона. Другое дело – поставить виртуальный кубок на полочку личных достижений, «сделать» того парня из Facebook в 10-километровом забеге и убедиться, что шкала личных результатов растёт быстрее, чем акции Apple. Виртуальный партнёр помогает чётко обозначить цели тренировок, обеспечивает их системность и дух соревнования. Именно этих вещей часто не хватает, чтобы обычные любительские тренировки стали по-настоящему эффективными. Кроме того, он становится незаменимым партнёром. Кто ещё поднимет вас с постели в субботу, напоминая о «чудесных» пяти километрах по мокрому асфальту под моросящим дождём? Такие возможности открывают спортивные приложения для iPhone и смартфонов на Android. Ещё одно их преимущество – квалифицированные консультации. Программы создаются с привлечением опытных тренеров, поэтому помогают новичку избежать распространённых ошибок. Часто они содержат видеоинструкции и полезные рекомендации по тренингу, технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению. Всем желаю подружиться с гантелями, ковриком для йоги и беговой дорожкой!

Виктория Назарова
Опубликовано:
Отредактировано: 03.12.2014 14:48
Копировать текст статьи
Комментарии 0
Еще на сайте
Наверх