Версия // Общество // Сомнолог назвал методы избавления от ночных кошмаров

Сомнолог назвал методы избавления от ночных кошмаров

1655
Фото: Pexels/Andrea Piacquadio
В разделе

По словам профессора, доктора медицинских наук Романа Бузунова, чтобы избежать ночных кошмаров, в течение дня не следует перенапрягаться и нервничать.

Существует несколько способов того, как можно избавиться от плохих снов. Их в беседе с «Вечерней Москвой» перечислил глава Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов.

Специалист отметил, что наиболее простой способ добиться спокойного сна – это провести день без стрессов и перенапряжений. При этом врач заметил, что нынешний год явно не способствует здоровому сну, поскольку люди постоянно погружены в стрессовую ситуацию, что не может не отражаться на сновидениях. Это явление сомнолог назвал «своеобразным постстрессовым синдромом».

По словам специалиста, облегчить психоэмоциональное состояние можно, абстрагировавшись от новостей и мониторинга информации. Также желательно в течение дня хотя бы один раз гулять, делать физические упражнения на постоянной основе и ограничивать потребление кофеина.

Кроме того, врач пояснил, что существует два вида ночных кошмаров. В первом случае человеку периодически снятся какие-либо сюжеты, в которых мозг старается отыскать выход из ситуации. При этом если выход удалось найти, то приснившееся забывается. Ко второй категории относятся навязчивые кошмары, которые регулярно возвращаются, а человеку не удаётся принять верное решение, адаптироваться и забыть этот сон. Причём в таком случае может понадобиться обращение за помощью к психологу.

Ранее россиянам назвали способ улучшить качество сна. По словам директора центра реабилитации Первого МГМУ имени Сеченова, травматолога-ортопеда Константина Тернового, правильный матрас и его корректное использование помогут человеку избежать синдрома хронической усталости.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 04.12.2020 17:05
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх