Версия // Общество // Россиянам рассказали о правильных физнагрузках после выхода из самоизоляции

Россиянам рассказали о правильных физнагрузках после выхода из самоизоляции

765
В разделе

Специалисты предупредили, что тяжелые физические нагрузки после продолжительного пребывания на самоизоляции могут быть небезопасны, поэтому восстанавливать прежнюю форму необходимо постепенно.

К восстановлению формы после длительной самоизоляции необходимо подходить с большой осторожностью. Об РИА Новости этом заявил заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин. По его словам, за время вынужденного пребывания дома мышцы у людей, скорее всего, ослабли, а мышечный корсет, обеспечивающий поддержку позвоночника и суставов, попросту «рухнул». По этой причине не стоит бросаться с места в карьер и начинать усиленные тренировки или совершать «трудовые подвиги» на дачных участках – это может нанести вред организму. Если резко вернуться к нагрузкам, которые были до самоизоляции, это может привести к травмам. Специалист призвал к постепенному увеличению нагрузок, отметив, что это оптимальный вариант, который не несет опасности для здоровья. Начать восстановительный процесс лучше всего с ходьбы: необходимо совершать хотя бы около 10 тысяч шагов в день. Также врач призвал заниматься дыхательными упражнениями. Мышечные нагрузки эксперт посоветовал добавлять постепенно. Оптимальный вариант, по его мнению – это подтягивания на перекладине. Также среди самых подходящих упражнений специалист назвал отжимания от пола или скамейки и занятия на брусьях.

Напомним, с 1 июня жителям Москвы можно будет заниматься спортом на улице. Для этого будут выделены определенные часы. Населению столицы также разрешат и прогулки три раза в неделю: у каждого дома будет свой график.

На сегодняшний день в России зарегистрировано более 370 тысяч случаев заражения коронавирусом. Страна находится на третьем месте в мире по числу инфицированных.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 28.05.2020 15:17
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх