Версия // Общество // Россиянам дали советы по питанию во время пандемии коронавируса

Россиянам дали советы по питанию во время пандемии коронавируса

744
Россиянам дали советы по питанию во время пандемии коронавируса
Фото: Pixnio / Debora Cartagena
В разделе

Большое влияние на иммунитет оказывает правильное питание, поэтому важно, чтобы рацион включал все необходимые нутриенты. Россиянам рекомендовали есть продукты, богатые белком, микроэлементами и витаминами, в том числе, С и D.

Правильное питание положительным образом отражается на состоянии здоровья, от него в значительной степени зависит иммунитет. Об этом сообщила врач-диетолог гастроэнтеролог и кулинарный блогер Нурия Дианова, которая дала россиянам рекомендации по питанию в период пандемии коронавирусной инфекции. В частности, эксперт рассказала, что идеальным завтраком является каша с кусочком сыра, поскольку она представляет собой сочетание животного и растительного белка. Специалист подчеркнула, что для тех, кто нормально усваивает молоко, это очень хороший вариант. К каше можно добавить чашку кофе и несколько сухофруктов, например, курагу – они помогут обеспечить потребность организма в клетчатке.

В обед, согласно рекомендациям диетолога, нужно сделать упор на животных белках, например, блюдах из курицы или рыбы. Не стоит отказываться и от овощей, в том числе, картофеля, который является источником углеводов. Вечером предпочтение лучше отдавать легкой пище, например, омлету с добавлением замороженной омлетной смеси.

Хорошим перекусом специалист назвала творог с фруктами, а также хлебцы с хумусом, которые могут стать хорошей заменой сладкой выпечке.

Эксперт заявила, что рацион, который выстраивается «без фанатизма», позволяет организму на протяжении всего дня получать материал, необходимый для укрепления иммунитета. В том числе, это поможет в случае заражения коронавирусом и будет способствовать выработке антител. Также она заметила, что человеку не нужны никакие диеты, если он в курсе своих ограничений по здоровью и старается придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 21.12.2020 10:43
Комментарии 0
Еще на сайте
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх