Быстрее всего справиться с сонливостью на работе поможет физическая активность. Также полезно регулярно пить чистую воду. Наилучшим способом побороть чувство сонливости является нормализация режима сна.
Справиться с возникающим во время работы чувством сонливости лучше всего помогают физические нагрузки. Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник факультета фундаментальной Медицины отдела возраст-ассоциированных заболеваний МГУ Зухра Павлова в беседе с радио Sputnik.
Эксперт пояснила, что с помощью физической активности человек может за короткий промежуток времени дать организму необходимый заряд бодрости, повысить уровень картизола и снизить стресс. Кроме того, справиться с чувством сонливости поможет употребление чистой воды. Если пить воду регулярно, она поможет сохранить уровень активности и справляться с рабочими задачами.
Наиболее разумным способом избавиться от сонливости и сделать работу более эффективной всё же является нормализация режима сна.
Ранее австралийский эксперт по сну Оливия Ареццоло рассказала об опасностях, которые таит в себе недосып. Она указала на первые признаки проблем со сном – мешки и синяки под глазами. Мешки образуются из-за того, что пересушенная от недосыпа кожа под веками задерживает воду, стараясь оставаться увлажнённой. Эксперт пояснила, что эти признаки могут иметь наследственный характер, но они имеют свойство усугубляться под воздействием недосыпа.
Кроме того, из-за недосыпа в организме не вырабатывается достаточное количество коллагена, предотвращающего появление морщин. Из-за этого постоянный недосып приводит к преждевременному старению и проблемам с кожей на лице. У людей, спящих менее пяти часов в день, регенерация кожного барьера уменьшается на 30 процентов.
