Психиатры рассказали о том, как преодолеть новогоднюю депрессию: они посоветовали расслабиться и не пытаться через силу создать праздничное настроение, а при необходимости – обратиться за помощью профессионалов.
Специалисты рассказали о способа справиться с новогодней депрессией. Об этом сообщает издание РБК со ссылкой на экспертов, давших рекомендации на этот счет.
Так называемая новогодняя депрессия часто бывает вызвана не именно праздниками, а другими проблемами, которые обостряются по причине изменений в привычной модели поведения на фоне продолжительных выходных. Для того, чтобы преодолеть это состояние, нужно принять себя, не пытаться бороться со своими небольшими слабостями, напротив, потакая им, и не пытаться через силу вымучивать чувство праздника – толку от этого все равно не будет. Лучше всего позволить себе делать то, что хочется – например, при желании отказаться от активного времяпрепровождения, готовки и уборки. Соответствующий настрой поможет расслабиться и перезагрузиться людям, которые переживают выгорание после длительной работы на самоизоляции.
Тем, кто не может лично встретиться со своими родственниками и друзьями, психиатры рекомендовали онлайн-общение, предложив «оживить» его обсуждением самых животрепещущих тем.
Людям, для которых ушедший год ознаменовался потерями, специалисты советуют принять понесенный ущерб, будь это материальные потери или уход близкого человека. Они отметили, что важно пережить утрату и попрощаться с тем, что было потеряно.
В том случае, если человек испытывает дискомфорт, важно понять, о чем идет речь – о реакции на неудачи 2020 года или же о депрессии и других проблемах. В этом случае помогут тесты, и если состояния сохраняются на продолжительное время, это является поводом обратиться к специалисту.
