Для повышения настроения стоит отказаться от крепкого чая и кофе и ввести в рацион бананы, молочные продукты и шоколад. Вместе с этим стоит следить за количеством потребляемого сахара.
Российский невролог Ринат Богданов в беседе с РИА Новости рассказал, употребление в пищу каких продуктов может сделать человека счастливее. Как отметил эксперт, продукты, которые повышают настроение – это предшественники серотонина, который и отвечает за положительные эмоции. В число таких продуктов входят бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки и кролика. Эти продукты питания содержат триптофан, который затем участвует в синтезе серотонина.
Чтобы улучшить настроение, организму понадобятся адаптогены, пояснил врач. Для этого заботящимся о своём самочувствии россиянам следует добавить в свой рацион женьшень и лимонник. Кроме того, каждый день нужно включать в рацион больше овощей и фруктов, а также стараться сокращать дозу быстрых углеводов. Для улучшения самочувствия, физического и морального, нужно сократить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов, жиры заменить на оливковое и льняное масло.
Невропатолог также дал россиянам советы, как с помощью продуктов питания укрепить нервную систему. Он рекомендует употреблять продукты с омега-3 жирными кислотами, в число которых входят жирная рыба и орехи. Витамины группы В присутствуют в злаковых и печени, отметил врач.
Полезным для нервной системы также было бы исключение из рациона стимуляторов, которыми являются крепкий чай и кофе. По словам Богданова, эти напитки увеличивают чувство тревожности. Положительно сказаться на моральном самочувствии может употребление зверобоя – этот продукт способен снизить тревожность.
