Который день паришься, тот день не старишься — говорили наши предки. И были правы. Банные процедуры — своего рода закалка, укрепляющая тело и дух, а также неплохая гимнастика для кровеносных сосудов. Она снимает усталость, разглаживает кожу, возвращает отличное настроение. К тому же это тот редкий случай, когда лечение, что называется, в кайф. Нужно только правильно использовать банный потенциал. Как? На этот вопрос отвечает массажист оздоровительного центра театра «Ленком» Валерий Крашенников.
Русская баня
Замечательный историк Костомаров писал, что для русских баня была главным лекарством от всех болезней. «Коль скоро русский почувствует себя нездорово, сразу спешит в баню и парится». Секрет традиционной русской бани — в деревянной парной, печке-каменке и венике. Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной — только в таком помещении жар становится мягким, лёгким, ласковым. Если пол в парной влажный или чувствуется запах пота, то помещение следует просушить и проветрить. Для жара в печку подливают воды, но в небольшом количестве — не более 200—300 граммов. В воду добавляют эфирные масла или настои лечебных трав: мяту, эвкалипт, пихту, хвою. Чрезмерно высокая концентрация добавок может вызвать головную боль. Определить меру достаточно легко — травяной запах не должен «перебивать» аромат горячего дерева. Можно плеснуть на каменку хлебным квасом или пивом. Пар не должен сушить носоглотку человеку, находящемуся на верхней полке — это самый верный способ «дегустации» парной. На стены можно плеснуть хвойной настойки — это полезно для органов дыхания и отлично снимает стрессы.
Первый заход в парную — согревающий. Достаточно 3—5 минут. Затем следует отдохнуть, сполоснуться прохладной водой, попить чайку, накинув халат или простыню, чтобы не остыть. Для второго захода понадобится веник — это массажный сеанс. Продолжительность второго захода — около 5—6 минут.
В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживаниями влажным веником. Кожный покров уже основательно очищен, и можно натереть тело солью или медом. Режим русской парилки предполагает обливание холодной водой, купание в бассейне или в снегу. Постепенно температурный контраст следует увеличивать: чем выше становится жар парной, тем холоднее водные обливания.
Целебные веники
Уникальный атрибут русской бани — веник. Берёзовый веник — классика банного жанра. Он снимает напряжение мышц и суставов, смягчает кожу. Его ароматный дух рекомендован тем, кто часто болеет бронхитами. Дубовый веник — жёсткий и ядрёный. Им не стоит пользоваться тем, чья нежная кожа отличается особой чувствительностью. Зато распаренные листья дуба отлично «обработают» жирную кожу. Дубовый веник снимает стресс и эффективно борется с повышенным артериальным давлением.
Массаж хвойным, пихтовым или можжевеловым веником «пробирает» глубоко, избавляя от боли в позвоночнике и суставах. Эти экзотические веники выбирают те, кто хочет потерять лишние килограммы. Эвкалиптовый веник — профилактическое средство от частых простуд, насморков и кашлей. Липовый стимулирует работу почек и избавляет от частых мигреней. Веник из пижмы подойдёт женщинам, страдающим нарушением менструального цикла и расстройством мочевого пузыря. Летом в любые веники добавляют череду и шалфей, полынь и мяту, крапиву и лопух. Перед использованием веник необходимо запарить. Сухой веник на минутку опускают в горячую воду. Затем его прогревают на печке, чтобы листья распрямились.
Бывший губернатор Кировской области Никита Белых, который в колонии ранее трудился в швейном цеху и библиотеке, начал работать гладильщиком в банно-прачечном комплексе колонии.
Сухой финский пар
В финской бане отсутствует влажность, а раскаленная печка нагревает воздух до высоких температур. При температуре 120 градусов влажность не превышает 15%. Гурманы сауны согласны со скандинавскими жителями, которые утверждают, что сухой пар самый здоровый, а париться, согласно поговорке, может каждый, кто способен дойти до сауны. Считается, что сауна менее утомительна и в ней легче дышится. Она — хорошее средство для борьбы с микробами, попадающими на кожу из внешней среды. Однако сауна — серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. С непривычки сухой жар может обжечь. Некоторые врачи не рекомендуют сауну тем, кто не приучен к ней с детства, доказывая её неблагоприятное воздействие на носоглотку и дыхательные пути.
Финская банная церемония так же, как и русская баня, включает несколько заходов в парную, холодное обливание или прохладный бассейн. Веник в сауне заменяют скребки: щётки, пластмассовые рифлёные ладошки или махровые жёсткие рукавицы. В саунах, открытых сегодня во многих странах мира, нередко поливают камни. Тогда получается русско-финский вариант. Вода на камнях должна слегка потрескивать, но не шипеть. Сами скандинавы оберегают сухой пар и водой не пользуются — лишь капают на камни немного ароматизированного масла или травяного отвара.
Нежное турецкое тепло
Высокая влажность в турецкой бане заставит обливаться потом с первой минуты, хотя изнурительной жары здесь нет. Максимальная температура не выше 45—48 градусов. Нежный турецкий банный жар великолепно действует на организм. В этом смысле турецкая баня — самая щадящая и не противопоказана даже тем, у кого серьёзные проблемы с давлением. Дышится здесь терпко. Кажется, что плотный «минеральный» пар проникает внутрь через рот и нос, заполняя весь организм. Поэтому турецкая баня считается мягким профилактическим средством против простуд, бронхитов и кашля.
Турецкая баня немыслима без массажа. Здесь массируют по крайней мере трижды: первый раз жёсткой варежкой; второй — влажным полотенцем, свёрнутым жгутом; завершающий — интенсивный атакующий массаж руками. Финал процедуры — окатывание горячей, а затем холодной водой.
Темескаль — индейская баня
Эта разновидность бани распространена в Мексике и США. Темескаль переводится как «дом горячих камней». Это каменное сооружение в виде конуса диаметром до 2,5 метра в основании. Внутрь ведёт длинный проход, по которому можно пройти либо на четвереньках, либо низко согнувшись. Темескаль бывает двух типов: паровой и сухой. В центре первого помещается большой очаг, а вокруг — три невысокие каменные скамьи. На раскалённые камни очага выливают настоянную на ароматных травах воду и парятся, как в русской бане. Вместо веников используют пучок кукурузных побегов или ветки местного растения — охеадореса. В сухом темескале (аналог финской сауны) печь располагается у стены напротив входа. Она разогревается так, что жар порой трудно вынести. Эти бани сухие и горячие, и купальщики потеют от горячего воздуха, а затем обливаются холодной водой из кувшинов.
Экзотическая японская
Офуро — деревянная бочка с горячей водой. По сути дела, вы не столько паритесь, сколько принимаете горячую ванну.
Кама-буро — та же бочка, но только не с водой, а с кедровыми опилками, смешанными с травами и листвой. Их разогревают до 60о и закапывают вас по самую шею. Опилки впитывают пот и отдают коже ароматическую смолу и другие полезные вещества. Нечто подобное практиковали и наши предки, обёртывавшие тело распаренными лапами лиственницы и сосны.
Правда, последние два, самых экзотических вида банных церемоний подавляющему большинству из нас вряд удастся испытать на себе. Скорее всего всё ограничится простой русской банькой или же сауной. В любом случае, куда бы вы ни отправились побаловать душу и тело, важно помнить: баня противопоказана тем, кто страдает сердечно-сосудистой недостаточностью, тяжёлыми формами гипертонии, хроническим пиелонефритом, онкологическими заболеваниями, гиперфункцией щитовидной железы и астмой. Осторожность следует соблюдать при варикозном расширении вен. Стоит временно воздержаться от бани во время гриппа, ОРЗ с подъёмом температуры, а также в периоды обострения гепатита, панкреатита, язвы и при открытых ранах.
