Регулярные походы в тренажёрный зал помогают предотвратить развитие сахарного диабета, обрадовали любителей силового тренинга американские и датские учёные.
Сотрудники Гарвардской школы общественного здоровья вместе с коллегами из Университета Южной Дании в течение 18 лет следили за состоянием здоровья и уровнем физической активности 32 тыс. мужчин разных возрастов. За это время примерно 2300 участников заболели диабетом, причём именно из числа тех, кто меньше всего дружил со спортом. Проанализировав полученные данные, авторы международного исследования сделали вывод, что получасовые занятия в тренажёрке пять раз в неделю уменьшают риск опасного недуга на треть. Впрочем, помогают и более редкие тренировки: одного часа в неделю достаточно, чтобы риск сократился на 12%.
Кстати, ранее исследователи доказали, что ещё более эффективными в плане предотвращения диабета являются регулярные аэробные нагрузки, к примеру, бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде. Однако максимальным профилактическим действием, как выяснилось теперь, обладает сочетание силовых и аэробных тренировок, в этом случае вероятность заболевания снижается на 59%.
