Диетолог Елена Кален рассказала своим подписчикам в Instagram, от употребления каких продуктов перед сном лучше отказаться тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Врач-диетолог и популярный блогер Елена Кален перечислила те продукты, которые мешают похудению, если их есть непосредственно перед сном. Соответствующее видео она разместила в своём Instagram*.
В перечень продуктов, от которых диетолог рекомендовала отказаться тем, кто хочет похудеть, вошли мясо (особенно жареное), помидоры, баклажаны, консервированные продукты, соления (овощи и рыба), авокадо, острые сыры и сыр с плесенью. По словам врача, эти продукты вредны, поскольку в них содержится вещество тирамин, из которого выделяется норадреналин (гормон стресса).
Как отметила Кален, после употребления данных продуктов люди нередко чувствуют себя возбуждёнными, из-за чего может возникнуть бессонница, а на утро – ощущение, что «всю ночь от кого-то бегали». «Мы просыпаемся уставшими, а в течение дня едим больше обычного, что вдобавок приводит к увеличению веса», – добавила специалист.
Кроме того, в позднее время лучше не есть сельдерей. Этот продукт полезен для похудения, но есть его перед сном не рекомендуется. При этом врач предупредила, что сельдерей является довольно сильным диуретиком. «Ночные походы в туалет не заставят себя ждать, что тоже нарушит сладкий сон», – пояснила Елена Кален.
Также диетолог не советует есть по вечерам орехи и прочие жирные продукты, содержащие в большом количестве крахмал и сахар. При этом диетолог уточнила, что подобная пища сильно нагружает систему пищеварения. В итоге из-за жирных продуктов ухудшается качество сна и не удаётся похудеть.
Наконец, она не рекомендовала употреблять перед сном богатую клетчаткой пищу, в том числе фрукты, ягоды, бобы и грибы. По её словам, это может привести к появлению метеоризма и болей в животе, что также мешает сну.
- *
- 21.03.2022 г. американская транснациональная холдинговая компания Meta признана экстремистской и запрещена в РФ. Meta Platforms Inc. является материнской компанией социальных сетей Facebook и Instagram. Facebook и Instagram также признаны экстремистскими организациями, их деятельность на территории РФ запрещена.
