Версия // Общество // Диетолог перечислила лучшие ночные перекусы для худеющих

Диетолог перечислила лучшие ночные перекусы для худеющих

815
Фото: Pixabay/Free-Photos
В разделе

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева рассказала о том, чем лучше перекусывать на ночь.

Врач-диетолог Наталья Пугачева перечислила лучшие виды ночного и вечернего перекуса для тех, кто хочет похудеть. Рекомендации специалиста приводит АГН «Москва».

Диетолог отметила, что желающим избавиться от лишних килограммов необязательно прибегать к ограничениям в еде после 6 вечера. Чтобы избавиться от «голодных вечерних мук», врач посоветовала употребить в качестве перекуса небольшую горсть орехов (примерно 30 граммов миндаля или фисташек), стакан кефира или чашку натурального йогурта, 2-3 штуки киви, горстку тыквенных семечек.

Помимо этого, в перечень разрешённых ночных перекусов входят ягоды (вишня, клубника), варёные яйца, отварная куриная грудка, каша из цельных злаков, а также смузи из нежирного молока с добавлением ягод или ананаса.

Отличным дополнением вечерней трапезы станет чашка тёплого травяного чая, отметила Пугачева. Также она напомнила, что последний приём пищи необходимо закончить за час-полтора до сна. Причём в идеальном вечернем перекусе не должно быть больше двухсот калорий.

Кроме того, диетолог призвала воздержаться от употребления перед сном острых, жирных и солёных блюд, а также продуктов, содержащих алкоголь, сахар и кофеин. Как уточнила специалист, такая пища способна спровоцировать срыв и переедание.

Ранее россиянам назвали продукты, которые не навредят фигуре даже при их употреблении на ночь. По словам доктора медицинских наук, директора Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаила Гинзбурга, морковью, огурцами, яблоками, мясом птицы, варёными яйцами, рыбой и отрубями можно разнообразить свой вечерний рацион.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 25.11.2020 14:38
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх