Употребление в пищу спелых томатов поможет справиться с перепадами настроения весной. Эксперт посоветовала каждый день употреблять в пищу два-три томата.
Справиться с перепадами настроения весной поможет употребление в пищу томатов, сообщила врач-диетолог, профессор Федерального медико-биологического агентства России, врач персонифицированной медицины Маргарита Королёва. Комментарий эксперта приводит агентство «Москва».
Как отметила специалист, томаты содержат аминокислоту триптофан, участвующую в «строительстве» гормона счастья серотонина. Она посоветовала россиянам есть 2-3 томата в день. Кроме того, эти овощи богаты ликопином, способствующим сохранению красоты и молодости, а также укреплению мужского здоровья.
Триптофаном богаты финики и тёмный шоколад, есть он в сырах и соевых продуктах. Как отметила Королёва, поддерживать достаточный уровень серотонина помогают фолиевая кислота, а также все витамины группы B.
Ранее терапевт Людмила Лапа рассказала россиянам о главных признаках весеннего авитаминоза. В их число вошли землистый цвет лица, повышенная утомляемость и кровоточивость дёсен. Как правило, истощение организма начинает наблюдаться в конце зимы. Именно в конце февраля – начале марта организму нужна максимальная защита. На состоянии иммунитета также сказываются перепады температуры, характерные для этого периода и ранней весны.
Для улучшения самочувствия следует разнообразить свой рацион, включив в него все необходимые вещества. В частности, в питании человека должны присутствовать фрукты и овощи. Если ситуацию не удаётся изменить к лучшему, следует обратиться к врачу, чтобы он в случае необходимости назначил курс витаминов.
