Врач-диетолог Марина Макиша рекомендовала россиянам придерживаться специального режима питания в жару. Также эксперт рассказала, каким продуктам следует отдавать предпочтение.
Россиянам посоветовали придерживаться в жаркую погоду особого режима питания. Главные правила этого режима в беседе с каналом «Звезда» перечислила врач-диетолог Марина Макиша.
Она рекомендовала отказаться от сытного обеда, а в качестве основных приёмов пищи сделать завтрак и ужин, так как они совпадают по времени с прохладными периодами дня.
В нежаркое время не воспрещается употреблять в пищу рыбу и птицу, а на пике жары лучше сделать выбор в пользу более легких продуктов, например, есть овощи и фрукты в умеренных количествах. Помимо этого, врач рекомендовала употреблять молочный белок, поскольку он легче усваивается организмом. Его источником являются, к примеру, кефир и окрошка.
Ранее в текущем месяце нарколог Алексей Казанцев рассказал об опасности распития спиртных напитков в жаркую погоду. По его словам, высокая температура воздуха способствует тому, что опьянение наступает скорее и даже от небольшого количества выпитого. Помимо этого, употребление алкоголя повышает риск получения разных травм. В этой связи эксперт посоветовал или вовсе отказаться от употребления спиртного в жаркую погоду, или выбирать негазированные слабоалкогольные напитки. При этом их лучше разбавлять прохладной водой или добавлять кубики льда.
В прошлом месяце врач-терапевт Ольга Кашубина рассказала о влиянии на организм человека употребления мороженого в жару. В частности, по ее словам, поедание этого лакомства никак не отражается на здоровье и не способствует охлаждению организма. В то же время мороженое содержит много сахара, в связи с чем необходимо следить за съедаемым количеством десерта.
