После продолжительных новогодних праздников специалисты Роспотребнадзора рекомендуют перейти на сбалансированное и менее калорийное питание для восстановления организма.
Как сообщили в пресс-службе ведомства, комментарий которой приводит РИА «Новости», необходимо отдать предпочтение продуктам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как овощи, зелень, фрукты и сухофрукты. В сухофруктах содержится клетчатка, минералы и витамины, однако из-за высокого содержания сахара их следует употреблять умеренно.
Важным условием нормализации пищеварения является отказ от поздних приемов пищи. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за три часа до сна, а перед сном можно выпить стакан кефира или употребить другой кисломолочный продукт. При появлении таких симптомов, как дискомфорт в ЖКТ, головная боль, вялость или тошнота, полезно перейти на дробное питание, принимая пищу пять-шесть раз в день небольшими порциями. Из рациона следует исключить тяжелую пищу: жареные, соленые и маринованные блюда, а также фастфуд и снеки.
Если разгрузочная диета не приносит облегчения, а симптомы усугубляются болями, стойким нарушением стула или рвотой, необходимо обратиться к врачу для исключения отравления, гастрита или других возможных заболеваний.
Отдельное внимание в Роспотребнадзоре уделяют восстановлению режима сна после праздников. Для этого важно постепенно возвращаться к привычному графику, стараясь ежедневно отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время.
После периода активного отдыха, который может сопровождаться мышечными болями, необходим разумный подход к восстановлению. Следует избегать пассивного лежания на диване, которое не поможет исправить ситуацию. Вместо этого стоит добавить в распорядок дня умеренные физнагрузки, а также посещение бани или сауны.
Ранее российские компании назвали предпочтительную продолжительность новогодних каникул.
