Экс-диетолог принца Гарри Габриела Пикок рассказала о том, как правильно питаться в период праздников и как сделать борьбу с похмельем более полезной.
Диетолог Габриела Пикок, которая помогала худеть членам британской королевской семьи, в том числе принцу Гарри, дала советы по правильному питанию в период рождественских праздников. Её слова приводит газета The Telegraph.
Специалист признаёт, что во время праздников достаточно сложно вести здоровый образ жизни. Однако это не означает, что на себя можно махнуть рукой. Диетолог полагает, что после употребления вредной еды следует сделать передышку. Так, например, можно съесть более лёгкий, овощной и белковый обед или отказаться в этот вечер от спиртного.
Пикок рекомендует не употреблять алкоголь на голодный желудок и бороться с похмельем чуть более полезно. По её словам, не стоит обделять себя: «хотите блинчиков – ешьте». При этом к ним специалист советует добавить ложку орехового масла или йогурт с ягодами, чтобы организм также получил белок и антиоксиданты.
Кроме того, по мнению диетолога, в период праздников можно попробовать интервальное голодание. К примеру, отводить на питание 8 часов в день, а в остальное время воздерживаться от еды.
Также Пикок советует на праздники чаще выбираться на улицу. Это полезно для психического здоровья и помогает поддерживать физическую активность в то время, когда не до посещения спортзала.
Ранее в текущем месяце россиянам рассказали, как избежать переедания в период новогодних застолий. Как указал врач-гастроэнтеролог Шота Каландия, нужно медленно пережёвывать пищу и не отвлекаться во время еды на гаджеты.
