Оказывается, регулярные занятия танцами или Пилатес заметно уменьшают боль. Сотрудники Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке предложили двум сотням пациентов с артритом сразу несколько программ тренировок.
В итоге выяснилось, что еженедельные занятия не только улучшают координацию движений, снижая частоту падений и серьёзность травм, но и позволяют наслаждаться жизнью даже очень пожилым людям. В ходе исследования медики оценивали эффективность таких видов фитнеса, как Пилатес, танцы, тай-чи и йога. Эксперты интересовались самочувствием добровольцев до и после тренировок, а специально разработанная шкала болевых ощущений помогала определять остроту мышечных и суставных болей. "Большинство участников сообщили нам о заметном снижении уровня боли после завершения эксперимента, – отмечает соавтор работы Сандра Голдсмит. – Уровень боли – это ключевой фактор качества жизни. Если мы можем предложить людям упражнения, которые помогают снизить интенсивность боли, то это просто замечательно". Кроме того, занятия повышали общую активность участников и улучшили им настроение. А ещё они стали реже получать травмы, требующие госпитализации.
Комментарий
Екатерина СЕРГУНИНА, фитнес-эксперт, преподаватель Пилатеса:
– В основе системы Пилатес лежит точная диагностика проблемы и подбор упражнений, сочетающих дыхательную гимнастику с выверенными движениями. Эти упражнения действительно облегчают течение ряда заболеваний, прежде всего заболеваний позвоночника и суставов. Существует точный алгоритм их выполнения, при котором движения направлены на тренировку мелких мышечных групп, мышц-стабилизаторов тела. В результате уменьшается боль, проходит скованность позвоночника и суставов, улучшаются их функции. Пилатес – это не только лечебный метод при болях в мышцах, позвоночнике, коленных и других суставах, но и дополнительный метод повышения мышечной силы и улучшения координации движений. Что касается танцев, то этот вид нагрузки, положительно влияющий на многие физические качества, развивающий гибкость и подвижность, улучшающий работу кардиореспираторной системы, также является прекрасным способом улучшения эмоционального состояния. Не зря издревле танец считался одним из видов медитации, отдыхом для души, возможностью отвлечься от повседневных проблем и мыслей. Интересно, что танец и Пилатес в последнее столетие шли "рука об руку", дополняя друг друга. Не случайно создатель системы Пилатес – немецкий спортивный специалист и боксер Джордж Пилатес – очень любил заниматься с танцорами (среди его непосредственных учеников были, в частности, Джордж Баланчин и Марта Грэхем), используя неограниченные возможности их гибких тел и одновременно помогая им восстанавливаться после травм.
