Чрезмерные тренировки способны негативно сказываться на работе мозга, вызывая тревожность и нарушения сна. К такому выводу пришли бразильские учёные после опытов на мышах.
Результаты исследования приводит «Наука Mail».
Специалисты связывают это с работой дофамина. Этот нейромедиатор важен для бодрости и мотивации, однако его избыток в период восстановления может приводить к нарушениям работы мозга, отмечают авторы.
В ходе эксперимента грызунов разделили на две группы. Первую подвергли разовой нагрузке до полного изнеможения, вторую тренировали восемь недель, постепенно наращивая интенсивность. На последней неделе мыши из второй группы занимались дважды в день с четырёхчасовым перерывом.
У «перетренированных» животных уровень дофамина и фермента тирозингидроксилаза (TyrH), участвующего в его синтезе, оставался повышенным ещё 48 часов отдыха. Существенных изменений серотонина при этом не зафиксировали.
Ранее китайские специалисты установили: активность по выходным приносит мозгу ту же пользу, что и регулярные тренировки в течение недели. Проанализировав данные свыше 75 тыс. участников Биобанка Великобритании, они выяснили, что у занимавшихся спортом преимущественно в выходные риск деменции был ниже на 26%, депрессии – на 40%, тревожных расстройств – на 37% по сравнению с малоподвижными людьми.
В минувшем месяце кардиолог Денис Прокофьев заявил, что распространённая рекомендация проходить 10 тысяч шагов в день не является медицинским нормативом. По его словам, для поддержания необходимого уровня физической активности достаточно ежедневно проходить около 6–7 тысяч шагов и уделять не менее 30 минут умеренной нагрузке.
