// // Сон с пользой для здоровья

Сон с пользой для здоровья

1013
Сон с пользой для здоровья
В разделе

Если болит спина, имеются нарушения сна или опорно-двигательной системы, имеет смысл приобрести матрас, обладающий ортопедическим эффектом. Важнейшее значение для здоровья человека имеет правильное положение позвоночника во время сна.

Сон составляет треть жизни человека – это время организм использует для восстановления и готовится к новому дню. Качество сна зависит от многих факторов, но решающее значение имеет постель – то, на чем человек спит. Составляющими здорового сна так же являются правильная поза, подушка и качественное постельное белье. При этом помещение должно хорошо проветриваться, но если человек отдыхает на качественном матрасе, он быстрее и лучше высыпается, что отражается на самочувствии.

Считается, что матрасы с ортопедическим эффектом необходимы при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Это действительно так, но их функция шире: в первую очередь матрас обеспечивает профилактический эффект, предупреждая болезни позвоночника и опорно-двигательной системы. Во время сна мышца околопозвоночного корсета должны быть расслаблены – это необходимо для того, чтобы отдельные позвонки смогли наполниться синовиальной жидкостью. Смазка суставов необходима и предупреждает истирание их поверхности из-за трения.

Чтобы выбрать матрас, нужно убедиться, что он удобен. Матрас не должен быть слишком мягкий или жесткий: его задача – обеспечение равномерного распределения нагрузки по всей длине тела. Это значит, что во время сна позвоночник должен быть прямой. Врачи рекомендуют обратить внимание на гигиеничность наполнителя – изделие должно иметь сертификат, подтверждающий экологическую безопасность. Матрас должен соответствовать размерам кровати. Стандартные размеры: односпальные – 90Х190, 90Х200, полуторные – 120Х190 и двуспальные – 190Х190, 200Х200. Как правило, продавцы представляют услуги изготовления матрасов нестандартных размеров.

Для детей ортопеды рекомендуют приобретать хорошо проветриваемые матрасы, толщиной от 3 до 7 см (например, из кокосовой стружки), подросткам - спать на жестком матрасе. Существует общий набор рекомендаций по выбору матраса: полным людям советуют выбирать более жесткие матрасы с усиленным пружинным блоком, худым – из натурального латекса, пожилым – более мягкие. Правильнее всего выбирать матрас, исходя из личных ощущений, а в случае проблем с опорно-двигательным аппаратом получить консультацию у врача.

В случае выбора двуспального матраса для людей с разным весом, рекомендуется приобретать матрас для каждого человека – так учитывается его анатомия. Чтобы кровать сохранила единый облик, можно приобрести наматрасник.

Очень часто причиной появления боли в спине является сам человек. Правильно сидеть, вставать, поднимать предметы или спать – элементарные действия, но не все люди их делают правильно.

Ортопедический матрас не может вылечить сколиоз или остеохондроз, но за счет правильного положения позвоночника во время сна способен уменьшить болевые синдромы – вплоть до их устранения.

Алексей Петров
Опубликовано:
Отредактировано: 06.07.2015 20:55
Копировать текст статьи
Комментарии 0
Еще на сайте
Наверх