Специалисты рассказали, какие шаги необходимо предпринять для того, чтобы нормализовать свое состояние после продолжительных новогодних праздников и вернуться в форму.
Врач-диетолог Наталья Герасимова рассказала прессе, как привести организм в форму после продолжительных новогодних застолий, сопровождающихся употреблением алкогольных напитков. В первую очередь, специалист порекомендовала устроить разгрузочный день, в течение которого в пищу не будет употребляться мясо, рыба, колбаса, сыр и майонез. Она обратила внимание, что важно сделать акцент на свежие овощи. Кроме того, врач выступила с призывом сократить употребление соли.
Еще один важный шаг, который обозначила специалист, это употребление большого количества воды. Она отметила, что предпочтительнее всего будет выбирать минеральную воду с высоким содержанием калия. Кроме того, по словам Герасимовой, еще один способ вернуться в нормальное состояние после праздников – это занятия спортом и продолжительные прогулки на свежем воздухе. При этом важно не забывать и о соблюдении правильного режима сна.
Ранее эксперты сообщили, что выход из затяжного застолья должен происходить постепенно, чтобы это не стало для организма еще большим стрессом. Они отметили, что уменьшать калорийность питания нужно плавно, и указали на важность употребления чистой питьевой воды, которой должно быть более двух литров в день. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость, накопившуюся за праздники. Кроме того, важно снизить количество употребляемых углеводов – это, в свою очередь, поможет уменьшить калорийность питания в целом. На завтрак специалисты посоветовали воздержаться от каш и вместо них питаться легкими белковыми продуктами – творогом, запеканкой и омлетом.
