Версия // Общество // Россиян научили справляться с осенней хандрой

Россиян научили справляться с осенней хандрой

864

https://pxhere.com/
В разделе

Со сменой сезона человек может ощущать перепады настроения, характерные для депрессивных состояний. Чтобы справиться с хандрой, россиянам посоветовали чаще бывать на свежем воздухе и найти себе новое интересное занятие.

Многие россияне начинают испытывать осеннюю хандру в сентябре – октябре,. Как справиться с сезонными перепадами настроения, рассказал в беседе с «360» психолог Павел Жавнеров. Как отметил специалист, осенняя хандра во многом напоминает депрессию. Ухудшение настроения связано с окончанием лета и поры отпусков, а также сокращением светового дня. Люди предчувствуют скорые холода и наступление зимы, осенние дожди и возвращение на работу. По словам эксперта, это чувство сравнимо с ощущением утраты, когда человек должен пройти через депрессивное состояние, чтобы свыкнуться с новыми условиями. Психолог уточнил, что более эмоциональные люди переживают приход осени сложнее.

Для того, чтобы справиться с нахлынувшей осенью грустью, эксперт посоветовал не ждать, пока это состояние пройдёт само, а пытаться самостоятельно поднять себе настроение. Для этого он посоветовал найти себе новое занятие, желательно, чтобы оно имело отношение к осени. В качестве примера он привёл детей, которым нравится прыгать по лужам и собирать осенние листья. Взрослые люди могут развлечь себя сбором грибов, прогулками по осенним паркам и другими занятиями.

Жавнеров посоветовал россиянам чаще бывать на свежем воздухе и стараться делать это в светлое время суток, так как солнечный свет способствует выработке серотонина. Он также посоветовал добавить в рацион продукты, богатые витамином D, постараться нормализовать режим дня и уделять достаточно времени физическим нагрузкам. Кроме того, улучшению настроения способствует общение с друзьями.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 21.09.2020 11:25
Комментарии 0
Еще на сайте
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх