Версия // Общество // Российским пенсионерам дали советы по подготовке к дачному сезону

Российским пенсионерам дали советы по подготовке к дачному сезону

672

Фото: pxhere.com
В разделе

Увеличение физической активности в пожилом возрасте должно происходить постепенно. Пенсионерам также необходимо пить достаточно воды и беречься от яркого солнца.

Перед началом дачного сезона пожилым россиянам следует постепенно восстанавливать двигательную активность, использовать защиту от яркого солнца, не пренебрегать приёмом лекарств и употреблять достаточно воды. Рекомендации главного внештатного гериатра Депздрава Москвы Надежды Рунихиной приводит РИА Новости.

Как отметила эксперт, пожилым россиянам крайне важно постепенно расширять физическую активность и не перегружать организм. Для этого можно чаще выходить на прогулки, увеличивая время и скорость ходьбы. Кроме того, пенсионерам лучше беречься от яркого солнца, а недостаток витамина D можно компенсировать добавками. Особенно важно регулярно пить воду в жаркие дни – желательно выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.

Рунихина также рекомендует пенсионерам пройти вакцинацию от коронавируса, так как, по признанию самих россиян, это даёт им чувство свободы и возможности строить планы.

Ранее специалист рассказала о правильном питании в пожилом возрасте. Она пояснила, что в случае, когда в рационе недостаточно полезных элементов, процессы старения в организме ускоряются. Пожилые люди нередко думают, что им не нужно много есть из-за малоподвижного образа жизни, но они заблуждаются. Если количество калорий недостаточно, у человека развивается синдром дефицита питания. У пенсионеров этот синдром развивается очень быстро и приводит к ухудшению состояния здоровья и ослаблению иммунитета. Эксперт посоветовала пенсионерам делать акцент в питании на достаточное количество белка – 1-1,5 грамма в день на килограмм веса.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 14.04.2021 10:45
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх