Развод со счастливым концом
«Так вышло, что я расстался с женой. Уже месяц прошёл, а я до сих пор не могу прийти в себя. Гложет чувство отчаяния, одиночества, утраты, хотя умом и понимаю, что ничего хорошего у нас с ней уже не получится. Как мне справиться с этой болью?»
Николай, Тульская область
— То, что вы сейчас чувствуете, по эмоциональному накалу уступает только стрессу, вызванному смертью одного из супругов. Признание неудачи в супружеских отношениях, необходимость объяснять своё фиаско близким и друзьям, прекращение некогда ценных дружеских связей, переход к одинокому проживанию — всё это делает развод тяжким испытанием. Особенно для людей с уже имеющимися психологическими проблемами.
Как правило, на подобный стресс люди реагируют двумя способами: защитой (слезами, жалобами) или отрицанием (вытеснением, снижением эмоциональной включённости в происходящее). Но ни тот ни другой не приносит желанного облегчения, если задействованы сверх меры.
Тяжелее всего переживают развод мужчины. Женщины, будучи по природе более общительными, справляются с одиночеством быстрее и легче. Не секрет, что общение — одно из главных лекарств от тягот развода.
Не бойтесь обращаться за помощью к родственникам и друзьям. Не держите в себе свои эмоции, иначе в дальнейшем они могут проявиться в виде депрессии или затяжной болезни.
Чаще выходите на улицу. Займите себя домашними делами. Сделайте перестановку в доме, чаще приглашайте гостей. Не изводите знакомых расспросами о бывшем супруге и не пытайтесь сразу же найти утешение в новом романе. Дайте себе время успокоиться и прийти в себя. И не рассматривайте свой неудавшийся брак как личное поражение, не корите и не вините себя. Воспринимайте это как очередной этап длинной жизни, в которой ещё найдётся место новой любви.
Энергетический кризис — повод обратиться к психиатру
«Недавно я пережила жуткий стресс — застряла в лифте. Это случилось как раз в ту злополучную среду, когда в Москве случился энергетический кризис. Теперь хожу на свой 12-й этаж пешком. Не могу себя заставить воспользоваться лифтом. Скажите, можно ли от этого избавиться?»
Елена, Москва
— То, что с вами происходит, вполне естественная реакция на пережитый стресс. Другое дело, если подобная реакция превышает допустимый в таких случаях предел, если вы в ней «застреваете». Настораживающие симптомы — необъяснимое чувство тревоги, расстройство сна, пониженный или повышенный аппетит, напряжение в мышцах шеи и плечевого пояса, раздражительность, плаксивость, внезапные перепады настроения, зацикленность на своих переживаниях. Если вы отмечаете у себя нечто подобное, не тяните, обратитесь к врачу. Непроработанный, оставленный без помощи психолога или психиатра стресс в будущем может лишь усугубить ваши страдания. Дело может дойти до приступов навязчивого, необъяснимого страха безо всякого повода, а то и до серьёзных болезней — язвенной, гипертонии, бронхиальной астмы, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы.
Помочь себе можете и вы сами.
Не замыкайтесь в своих переживаниях, научитесь управлять своими эмоциями самостоятельно и относиться к жизни философски, извлекая из неё максимально полезные для себя выводы. Стрессы, аварии, катастрофы были и будут. Учитесь держать удар!
