Медицинские эксперименты, которые имеют протяженность во времени, особенно интересны, так как их результат позволяет сравнить возрастные изменения. Тот факт, что баня полезна для здоровья, неоспорим, но теперь можно сказать, насколько постоянное посещение сауны и бани продлевает жизнь.
Банная процедура – это настоящий ритуал, который имеет особое таинство. Важен пар, температура, компания и банные аксессуары.
Как сообщает медицинский журнал JAMA Internal Medicine, специалистами университета Восточной Финляндии в Куопио удалось провести эксперимент, доказывающий пользу банной процедуры. Эксперимент растянулся на долгие годы: отслеживались показатели здоровья у 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, которые в течение 21 года регулярно посещали баню.
Кто посещал баню 2-3 раза в неделю, оказались меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям чем те, кто посещал сауну ежедневно. Риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у активных парильщиков был ниже на 22%, при этом на 66% снижался риск развития старческого слабоумия. Так же ученые зафиксировали значительное (более 60%) снижение вероятности развития болезни Альцгеймера – для стран с высоким уровнем жизни и хорошей продолжительностью жизни эта проблема имеет серьезное значение.
Исследователи говорят, что для здоровья очень полезен перепад температур, различная влажность воздуха и высокая температура. Для финской сауны наиболее приемлемая температура составляет 80-100 градусов. В русской бане, где повышенная влажность, температура должна составлять 60-75 градусов. При этом важно как создается влажность: баня протапливается до достижения температуры воздуха в 40-45 градусов, воду нужно лить на стенки бани, а поддавать в парилку небольшими дозами.
Те, кто любит париться, после нескольких заходов проветривают баню и нагоняют температуру заново. После раздевания нельзя сразу париться – тело должно привыкнуть к температуре. Для этого нужно буквально 2-5 минут. В воде, которая подается на камни или стальные пластины, допускается использование ароматических масел.
Идеальным вариантом организации банного пространства считается разделение промывочной и парной части, а так же печи: место, куда подбрасывают дрова и парилка должны находиться в разных помещениях с общей стенкой.
