Версия // Общество // Нейропсихолог Денис Дятлов рассказал, как повысить сопротивляемость организма

Нейропсихолог Денис Дятлов рассказал, как повысить сопротивляемость организма

1056

Живой щит

Денис Дятлов
В разделе

Наверное, нет человека, который не задумывается о поддержании иммунитета и не ищет всевозможные способы для его укрепления. О том, как повысить сопротивляемость организма, рассказывает Денис Дятлов, нейропсихолог и эрготерапевт, эксперт проекта «Культура здоровья».

Сюжет: Здоровье

– Корректируя свой образ жизни, мы серьёзно помогаем организму сопротивляться всевозможным инфекциям. Физическая активность, нормальный сон и сбалансированный рацион – главные составляющие крепкого иммунитета. Именно питание – залог защиты от вирусов и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть рациональным в количественном и качественном отношениях. В меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные жиры присутствуют в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные – в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах.

Благотворно влияют на иммунную систему говяжья печень и морепродукты – креветки, мидии, кальмары. Отсутствие физической активности ухудшает крово­обращение во всём теле, в том числе и в органах иммунной системы. Пешие прогулки, лёгкий бег, физическая работа на улице, тренировки в спортзале – всё это повышает выработку иммунных клеток, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций. Работа мышц улучшает кровообращение и ускоряет доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам организма. И, конечно же, крепкий иммунитет невозможен без здорового сна. Уставшему человеку, вымотанному физически или эмоционально, очень легко заболеть.

А самое главное лекарство от усталости – здоровый сон, который восстанавливает организм и укрепляет иммунную систему. Учёные из университета Сан-Франциско выяснили, что люди, спящие 6 часов в сутки и менее, болеют простудными и вирусными заболеваниями почти в 5 раз чаще тех, кто спит 7-8 часов. Более того, течение болезни у них более длительное и осложнено рецидивами. Важно! Если здоровый образ жизни не помогает избавиться от частых заболеваний, обратитесь к терапевту или иммунологу. Запомните, что самостоятельно принимать иммуностимуляторы – не выход. Их должен выписывать врач, при этом убедившись в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 07.10.2020 14:25
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх