Врач рассказал о нескольких привычках, которые позволяют не только продлить жизнь, но и повысить ее качество. Они связаны с режимом дня, физической активностью, особенностями питания и продолжительностью сна.
Эксперт телеканала «Доктор», врач-терапевт Александр Лаврищев рассказал о привычках, которые позволяют увеличить продолжительность жизни. По его словам, для этого важно соблюдать режим, и это касается целого ряда аспектов – и питания, и сна, и физнагрузок. Об этом сообщает издание «Комсомольская правда».
Прежде всего специалист обратил внимание на необходимость обеспечивать себе физическую активность. В частности, он рекомендовал устраивать пятиминутные разминки на рабочем месте, а также как можно больше передвигаться пешком, а не на транспорте. Это даст необходимый уровень физнагрузок и избавит от гиподинамии.
Еще один немаловажный аспект – продолжительность сна. От него зависит не только физическое, но и психическое здоровье. Рекомендуется ложиться спать до полуночи.
Третья полезная привычка связана с питанием. Врач напомнил, что экстремальные диеты, направленные на быстрое похудение, могут быть очень опасны для здоровья. Следует отдать предпочтение сбалансированному питанию и не впадать в крайности.
Четвертой привычкой, способствующей долголетию, по мнению специалиста является регулярная диспансеризация. Пройти ее можно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС. Данный процесс позволяет выявить целый ряд заболеваний на ранней стадии, когда еще можно принять меры для их успешного лечения, а также держать под контролем хронические заболевания.
Наконец, пятым пунктом врач назвал управление стрессом. По его словам, проблемы в эмоциональной сфере негативно отражаются и на физическом состоянии. Поэтому уровень стресса важно держать под контролем, иначе он превратится в хроническое явление и будет проявляться как постоянная усталость, снижение концентрации внимания и работоспособности.
