Ученые выяснили, что людям, которые желают прожить долгую жизнь и сохранить здоровье до старости, требуется отдыхать как минимум три недели в году. Более короткий отдых может стать причиной преждевременной смерти.
Калифорнийский университет и Школа медицины при нью-йоркском госпитале Маунт-Синай в 2016 году провели интересный экспертимент. Сотню женщин в возрасте от тридцати до шестидесяти лет они отправили в четырехзвездочный отель в Калифорнии. Перед этим у них взяли кровь на анализ, после отдыха также провели тесты, а также три раза за год просили участниц эксперимента рассказать о том, как они себя чувствуют. Как выяснилось, каникулы оказали благотворное влияние на психику, так как неделя отдыха позволила снизить уровень стресса. Кроме того, у женщин понизились показатели, указывающие на старение организма. Положительный эффект после отдыха сохранялся в течение десяти месяцев.
Специалисты из Университета Хельсинки также изучили проблему отдыха и пришли к выводу, что нерегулярный отпуск, который продолжается менее трех недель в году, часто становится причиной преждевременной смерти от инфаркта миокарда или инсульта. Кроме того, отсутствие отдыха минимизирует положительный эффект, который достигается при помощи спорта и правильного питания. По их данным, люди, которые тратили на отдых менее 21 дня в году, умирали на 37 процентов чаще, чем те, кто уделял ему должное внимание.
Отмечается, что наиболее оптимальный вариант – это каникулы, которые устраиваются каждые 64 дня. В противном случае человек, лишенный отдыха, теряет концентрацию на работе, делается более агрессивным, а его иммунитет слабеет. Слишком долгий отдых, по мнению ученых, тоже нежелателен. Оптимальная продолжительность отпуска – одна неделя. Перерыв, длящийся больше двух недель, не так полезен, как менее продолжительный.
