Версия // Общество // Научно доказано, что длительный сон может нанести не меньший вред здоровью, чем постоянное недосыпание

Научно доказано, что длительный сон может нанести не меньший вред здоровью, чем постоянное недосыпание

2119

Чем опасен долгий сон


(фото: LORI)
В разделе

Все слышали, что для крепкого здоровья спать нужно не меньше семи-восьми часов в сутки. Но не все знают, почему не стоит превышать этот лимит. К каким же проблемам это может привести, рассказали эксперты проекта «Культура здоровья».

Головные боли. С этой проблемой люди часто сталкиваются в выходные, когда пытаются отоспаться за всю неделю. Боль возникает потому, что избыток сна влияет на нейромедиаторы головного мозга и на уровень серотонина. Поэтому даже в праздничные дни не рекомендуем задерживаться в постели, иначе вы рискуете проснуться с раскалывающейся головой.

Лишний вес. Многие исследования показывают, что излишек сна, так же, как и недостаток, напрямую связан с диабетом и ожирением. Доктора утверждают, что причины лишнего веса кроются в том, что мы двигаемся меньше, чем нужно: поздно встаём с кровати и времени на физическую активность совсем не остаётся.

Бессонница. Парадоксально, но факт: бессонница часто вызвана тем, что мы много спим. А точнее нездоровыми привычками в сочетании активности и сна. Если вы засиживаетесь допоздна за компьютером, то на следующее утро, вероятно, решите отоспаться до обеда. Двух таких дней достаточно, чтобы биологические часы организма сбились и вы стали испытывать проблемы со сном.

Болезни сердца. Проблемы с сердцем первая причина смертности в России, и длительный сон более восьми часов в день увеличивает вероятность умереть от сердечного приступа на 34%.

Для того чтобы организм успел восстановить силы за семь-восемь часов, соблюдайте простые правила здорового и полноценного сна: старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, ужинайте не менее чем за три часа до сна, уделяйте внимание физической активности.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 29.06.2021 07:53
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх