Занятия спортом полезны для человека. Те, кто ведет активный образ жизни, получают не только красивое и подтянутое тело, но еще и заставляет свой мозг активно работать. Что особенно нужно пожилым людям.
Со временем каждый человек снижает свою активность, уменьшается круг общения, а порой, ограничивается лишь семьей. Дети вырастают, забот становится меньше. Пропадает и желание готовить, ограничиваясь перекусами в виде бутербродов и пирожков. Это в корне неверно. Движение – жизнь. Специалисты охотно делятся с пенсионерами информацией о том, какие полезные привычки стоит сформировать, чтобы сохранить здоровье.
Прогулки на свежем воздухе оказывают благотворное влияние на развитие памяти и внимания. Кардионагрузки полезны для людей всех возрастов, а особенно – пожилых. Они помогают насыщать мозг кровью. Если есть стеснение, беговая дорожка в Алматы с доставкой на дом избавит от необходимости посещать спортзал. Но важно понимать, что нагружать организм следует постепенно, а затем увеличивать физическую активность.
Обязательно нужно вести контроль за частотой сердечных сокращений. Прежде чем приступить к занятиям, нужно проконсультироваться с врачом. Чтобы сохранить здравый ум, заниматься следует регулярно. Исследования показали, что уровень внимания лиц, занимающихся физкультурой выше, чем у тех, кто игнорирует рекомендации врачей. Особое внимание следует уделить выбору обуви. Она должна быть удобной.
Тренировки лучше проводить в компании, а не поодиночке. Общение тоже элемент ЗОЖ. Соседи, друзья, коллеги, внуки не позволят пропасть. Не стоит посвящать свою жизнь полностью семье, нужно найти для себя занятие по душе и заниматься им. С такими активными бабушками и дедушками проводить время вместе – одно удовольствие.
Для нормальной работы организма пенсионерам важен здоровый сон. Просыпаться на работу рано уже не нужно. При нарушении сна возрастает риск развития болезни Альцгеймера. Поэтому важно соблюдать режим. Питание тоже должно быть умеренным. Не нужно переедать. В рационе обязательно должна быть простая и разнообразная пища.
Пенсионеры должны не только заниматься физической активностью, но и напрягать извилины. Заниматься можно чем угодно: писать обеими руками одновременно, выполнять пальчиковую гимнастику, вязать, вышивать, укреплять память, учить стихи, иностранные языки и т. д. Важно это регулярно делать, тогда мозг будет сохранять здравый подход долгие годы.
