Версия // Общество // Эксперт рассказал о способе не набрать лишний вес во время карантина

Эксперт рассказал о способе не набрать лишний вес во время карантина

1455
В разделе

Для того, чтобы пребывание на карантине не обернулось лишними килограммами, рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, регулярно есть яйца и рыбу. Кроме того, не стоит что-то есть просто от скуки.

Професор профилактической медицины и доцент в области диетологии Мигель Мартинес-Гонсалес рассказал о том, как не набрать лишний вес в период карантина. Его слова приводит РИА Новости.

Диетолог советует основываться на принципах средиземноморской диеты и регулярно употреблять в пищу фрукты и овощи. Он отметил, что как минимум трижды в неделю в рационе должна быть рыба, так как она богата протеинами, а три-четыре раза в неделю в меню нужно включать яйца. Среди полезных продуктов он также указал сухофрукты и орехи, которые нужно есть по три горсти в неделю.

Профессор призвал отказаться от пищи быстрого приготовления, так как в ней содержится слишком много соли и низкокачественного масла. В период карантина нежелательны молочные десерты, гамбургеры, печенье, колбасные изделья и жареный картофель. Такие блюда способствуют набору сильного веса, и особенно это проявляется в условиях малой подвижности.

Замороженные или консервированные продукты специалист порекомендовал заменить на свежие, но указал, что кабачки, фасоль, чечевица и рыба в банках могут быть исключением.

Диетолог посоветовал соблюдать режим питания и не есть от скуке или в попытке заглушить стресс. По его словам, собираясь съесть что-то «внепланово», нужно спросить себя, действительно ли лишний прием пищи успокоит или избавит от скуки.

В заключение Мартинес-Гонсалес порекомендовал людям, которые живут вместе, хотя бы один раз в день проводить время всем вместе за столом без различных гаджетов.

Напомним, президент России Владимир Путин объявил о продлении нерабочих дней до конца месяца. Россиянам рекомендуется оставаться дома и соблюдать режим самоизоляции.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 07.04.2020 12:42
Комментарии 0
Еще на сайте
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх