Версия // Общество // В России развеяли популярное заблуждение о потреблении воды

В России развеяли популярное заблуждение о потреблении воды

3860

https://pxhere.com/
В разделе

Терапевт Ольга Кашубина призвала россиян не заставлять себя выпивать ежедневно по 2 литра воды, если организм этого не требует. Вместе с этим она рекомендует не игнорировать сигналы жажды в жару.

Эксперт развенчала популярный миф о необходимости ежедневного употребления двух литров чистой воды. Об этом автор книги «Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения» Ольга Кашубина рассказала в беседе с радио Sputnik.

Как отметила специалист, не стоит устраивать организму «пытку» водой, стремясь выполнить рекомендацию об обильном питье. По мнению Кашубиной, организм сам даст понять, что ему не хватает жидкости, и не стоит наполнять его водой без наличия потребности в этом.

Вместе с этим эксперт предупредила россиян, что недостаток воды в жару может привести к негативным последствиям для здоровья – обезвоживание в таких условиях наступает довольно быстро, особенно у детей. Как правило, дети не особенно пристально следят за сигналами своего организма, и им надо часто предлагать воду. У взрослых, напротив, сигналы очень явные, и их бывает сложно пропустить.

Ранее медики дали россиянам рекомендации по питанию во время жары. В частности, лучше отказаться от употребления слишком жирной пищи, сладких напитков и спиртного. Кроме того, следует сократить потребление мяса. Летом лучше включить в рацион больше овоще и фруктов, особенно тех, которые содержат много влаги и витамина С. Следует выпивать больше воды, чтобы организм не был обезвожен. Что касается физических нагрузок, то в жару лучше не заниматься интенсивным бегом. На пробежки следует выходить в утренние часы и пить в перерывах между упражнениями воду. Поддержать здоровье также поможет регулярное проветривание помещения.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 12.06.2020 12:26
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх