Версия // Общество // Россиянам перечислили способы не потолстеть в период холодов

Россиянам перечислили способы не потолстеть в период холодов

914
Россиянам перечислили способы не потолстеть в период холодов
(фото: pixabay/Nemanja_us)
В разделе

С наступлением холодов человеку хочется употреблять более жирную пищу и участить перекусы, что может привести к набору лишних килограммов. Диетолог советует заменить вредную пищу аналогичной, но с более полезными свойствами, а также контролировать калорийность потребляемых продуктов.

Ведущий диетолог Performance Group Антон Бердов рассказал россиянам, как питаться, чтобы не набрать лишние килограммы в холодное время года, когда человек хочет потреблять больше жирной и калорийной пищи. Как отметил специалист, удержать вес поможет включение в рацион здоровых перекусов. Его комментарий приводит РИА Новости.

Эксперт посоветовал россиянам подходить к составлению меню на день осознанно и заменить вредные продукты на похожие, но полезные. К примеру, вместо чипсов можно употреблять в пищу овощные палочки с хумусом, хлеб заменить на злаковые снеки, а вместо шоколада съесть фрукт. Стоит также обратить внимание на потребляемые калории и снизить их количество на 10-15 процентов от привычной нормы. Вместе с этим нельзя забывать о необходимости придерживаться соотношения 30 процентов белков, 30 процентов жиров и 40 процентов углеводов. Это правило поможет оставаться в форме в зимний период, а также во время коронавирусных выходных, и не набрать лишние килограммы.

Как отметил эксперт, в период холодов у людей снижается двигательная активность, что также способствует набору веса. Из-за того, что человек всё реже выходит на улицу, у него появляется желание лишний раз перекусить. С помощью незапланированных перекусов организм пытается согреть себя изнутри, поддерживая обычную температуру тела и ускоряя обмен веществ. Несмотря на появляющееся желание перекусить, стоит бороться с ним, потому что слишком частые приёмы пищи могут привести к нежелательным последствиям в виде лишних килограммов.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 26.10.2021 12:10
Комментарии 0
Наверх