Перенос переживаний на бумагу и медитация являются одними из эффективных способов справиться со стрессом, сообщила семейный психолог Станислава Зарудная.
Россиянам назвали эффективные способы борьбы со стрессом. По словам семейного психолога Станиславы Зарудной, такими способами являются перенос переживаний на бумагу и медитация. Соответствующей информацией эксперт поделилась с журналистами Пятого канала.
Психолог отметила, что при помощи письма можно излить имеющиеся негативные эмоции и, таким образом, избавиться от них. Она посоветовала записать на бумаге всё, что расстраивает или злит. Причём написанное лучше никому не показывать, а затем уничтожить. Особенно это актуально, если письмо может попасть к тому человеку, кто в нем упоминается.
Также, по словам Зарудной, избавиться от психологического напряжения помогает медитация. Заниматься ею рекомендуется в удобной позе, с закрытыми глазами или взглядом, зафиксированным внизу. В процессе медитации выполняются дыхательные техники и визуализация «собственного медитативного пространства». Это необходимо, чтобы абстрагироваться от стрессовой ситуации.
Эксперт посоветовала в процессе медитации подумать о моменте в жизни, когда человек испытывал абсолютное спокойствие и безопасность, либо о том, с чем или с каким местом это состояние у него ассоциируется. «Постарайтесь визуализировать возникающие образы», – добавила психолог. При этом она подчеркнула, что результат от медитации будет более ощутим, если удастся представить как можно больше запахов, цветов, предметов, тактильных ощущений.
На прошлой неделе глава российского Минздрава Михаил Мурашко заявил, что большинство работающих жителей страны, а именно около 70 процентов, испытывают стресс, о чём свидетельствуют данные Научно-исследовательского института медицины и труда.
