Известные российские летчики-космонавты Андрей Борисенко и Олег Котов, которые провели на космической станции более 860 дней, рассказали как пережить режим самоизоляции без стресса.
По словам космонавтов, занять себя в ограниченных условиях под силу каждому человеку. Главное, подчеркнули Борисенко и Котов, быть занятыми. Самоизоляция, уверены летчики, это отличное время чтобы сделать то, до чего раньше не доходили руки. Именно труд они назвали лучшим лекарством от депрессии в условиях действующих ограничений.
Космонавты предложили россиянам занять себя уборкой дома, привести в порядок документы, разобрать содержимое жестких дисков компьютера, почитать книги. Живое общение с близкими можно заменить на переговоры по видеосвязи. В космосе, напомнил Борисенко, существует еще одна проблема - невозможность организовать себе физическую нагрузку. На земле же можно организовать дома полноценные спортивные тренировки. «Если у вас есть тренажеры, то используйте их, а если нет, то просто отжимайтесь от пола или наматывайте круги по комнате или кухне», - посоветовал космонавт, добавив, что женщинам в этом плане проще, поскольку они занимаются фитнесом во время домашней работы.
Его коллега, 54-летний космонавт Олег Котов тоже готов дать совет, как сделать жизнь в условиях самоизоляции более комфортной. В первую очередь не нужно постоянно думать, что тебя «ограничивает и чего тебе не хватает, это действительно может напрячь». Дома, напомнил Котов, всегда есть чем заняться. Даже на космической станции можно посмотреть фильмы или телепередачи, почитать книги или навести порядок в комнате - на земле же спектр подобного рода занятий существенно шире. По словам Котова, при достаточной мотивации люди довольно устойчивы к стрессу. «Не замыкайтесь в себе, не смотрите постоянно новости, не ищите там только что-то отрицательное. Всё не так плохо. То, что мы делаем — это правильно. Научитесь получать удовольствие от мысли, что мы делаем общее дело и помогает в борьбе с вирусом», - порекомендовал космонавт.
