Это показало исследование Лондонской школы экономики. Учёные выяснили, что женщины всех возрастов и мужчины старше 50 лет, регулярно ходившие более 30 минут, весили меньше тех, кто активно тренировался.
Светлана Тихомирова, кандидат медицинских наук, диетолог-консультант компании «ЛЕОВИТ нутрио»:
– Физиологичные нагрузки (то есть те, которые соответствуют обычной деятельности человека) всегда считались и более эффективными, и менее опасными для здоровья. Повальное увлечение то аэробикой, то тренажёрами, то другими модными направлениями больше обусловлено рекламой, чем реальными показателями эффективности. Ходьба особенно подходит для женщин и людей старше 50 лет. Этот вид физической активности доступен практически всем, и именно он может предотвратить развитие ожирения. При ходьбе задействуются сразу все группы мышц, а при занятиях на тренажёре вы нагружаете их по очереди. Это означает, что при ходьбе вы сжигаете больше калорий. Она не только укрепляет мышцы, но и повышает общую выносливость сердечно-сосудистой системы. Люди, которые начинают заниматься скандинавской ходьбой, довольно быстро замечают, что с каждым днём без напряжения могут проходить всё большие расстояния. При занятиях на тренажёрах всегда есть риск «перекачать» одну из групп мышц, при ходьбе же вы развиваете весь мышечный корсет, что делает фигуру гармоничной. При ходьбе снижается нагрузка на суставы, и в отличие от других занятий нет опасности получить растяжение или травму. После ходьбы практически никогда не бывает мышечных болей, как после занятий на тренажёрах. Ходьба на свежем воздухе (в отличие от душного спортзала) насыщает кровь кислородом, что полезно для иммунитета, кожи и сердечно-сосудистой системы. Занятия на улице, особенно в прохладную погоду, сжигают больше калорий, чем тренировки в спортзале. Немаловажно и то, что для занятий ходьбой не нужно покупать дорогостоящее оборудование или оплачивать абонемент. Так, физиологичные виды нагрузок, такие как ходьба, действительно являются безопасными, эффективными и бюджетными способами снижения веса и улучшения внешнего вида.
