Нехватка сна и даже его избыток негативно отражаются на способности мужчины к зачатию ребёнка, предупреждают будущих отцов американские учёные. Они обнаружили связь между продолжительностью ночного отдыха и мужской плодовитостью.
Свои выводы сотрудники Бостонского университета сделали после наблюдения за супружескими парами, которые пытались обзавестись потомством в течение полугода. Помимо прочего специалисты приняли во внимание такие факторы, влияющие на репродуктивное здоровье, как возраст, вес, образ жизни и наличие вредных привычек. В итоге самыми высокими шансы на отцовство оказались у мужчин, которые спят по семь-девять часов. Если же продолжительность ночного сна меньше шести или больше девяти часов, то вероятность зачатия снижается более чем на 40%. Важную роль играет и качество сна, отмечают исследователи. Так, участники, которые больше половины ночей с трудом погружались в объятия Морфея или часто просыпались, также имели проблемы с фертильностью. Как полагают авторы изыскания, этот феномен скорее всего объясняется снижением уровня главного мужского гормона – тестостерона, львиная доля которого вырабатывается во время ночного сна, а точнее, под утро.
Хроническое недосыпание – одна из главных проблем современного человека: одни не могут выделить на сон нужное количество часов, другие мучаются от бессонницы. Не так давно Американский Национальный фонд сна опубликовал первое руководство по ночному отдыху.
В документе, подготовленном на основе более 200 различных исследований, перечислены основные критерии полноценного сна. Итак, здоровый человек должен спать как минимум 85% времени, проведённого в постели, засыпать в течение 30 минут и не просыпаться больше одного раза за ночь. Днём не стоит дремать более 100 минут (если вы нормально спите ночью). Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки, взрослым достаточно семь-восемь часов.
Михаил КОРЯКИН, доктор медицинских наук, профессор, академик Европейской академии андрологии:
– Почему у мужчин с недостаточной продолжительностью сна и его неполноценностью снижается фертильность, понятно: из-за стресса. А вот почему она снижается у мужчин с продолжительным сном, загадка из загадок. Да ещё так существенно! Не знаю, но гормоны здесь ни при чём. Возможно, эти участники страдали ночным апноэ (остановкой дыхания во сне), которое сопровождается снижением содержания кислорода в крови и как следствие ухудшением сперматогенеза (процесса образования мужских половых клеток). На моей памяти это первое исследование, в котором изучалось влияние продолжительности сна на мужскую плодовитость. Возможно, последующие наблюдения прольют свет на причины этого феномена. Но как бы то ни было, тем, кто планирует стать отцом, стоит это иметь в виду и не проводить лишнего времени в объятиях Морфея.
