Существует простой способ достичь большей сбалансированности в питании, считает американский диетолог Рейчел Пол. Она дала совет желающим сбросить лишний вес.
Диетолог из США Рейчел Пол раскрыла простой способ, который позволяет сделать рацион питания более сбалансированным. Об этом сообщает NDTV.
По мнению специалиста, для снижения количества потребляемых углеводов и калорий достаточно просто наполнить половину тарелки овощами. Она отметила, что такой способ может показаться простым, однако даже небольшие изменения способны давать большие результаты.
Для примера диетолог сравнила на фото в Instagram* две тарелки. Половина одной из них была заполнена богатой крахмалистыми углеводами пищей, четверть занимали белковые продукты, а ещё четверть – овощи. При этом, по словам Пол, для похудения лучше стремиться к порциям на второй тарелке, где половина занята овощами, и по четверти отведены белковым продуктам и пище, обогащённой крахмалистыми углеводами.
При этом, по утверждению диетолога, нет таких продуктов, которые «нельзя» есть. В то же время она добавила, что полезно задумываться о том, какая пища и в каком объёме будет наиболее приятна для организма. По мнению эксперта, многим подойдут «небольшие порции крахмалистых углеводов при большем количестве овощей, жира и белка».
В прошлом месяце Пол поделилась советами о том, как можно похудеть, не прибегая к изнурительным тренировкам. В частности, диетолог порекомендовала отдавать предпочтение блюдам, которые богаты белками и жирами, а в дополнение к ним есть овощи. Помимо этого, эксперт отметила важность заботы о сне и психическом здоровье для тех, кто пытается сбросить лишний вес.
- *
- 21.03.2022 г. американская транснациональная холдинговая компания Meta признана экстремистской и запрещена в РФ. Meta Platforms Inc. является материнской компанией социальных сетей Facebook и Instagram. Facebook и Instagram также признаны экстремистскими организациями, их деятельность на территории РФ запрещена.
