Российский диетолог Олег Медведев высказал мнение, что большинство россиян смогут прийти в прежнюю форму, когда вернутся к привычному образу жизни после выхода из режима самоизоляции.
Большинство граждан смогут вернуться к прежнему весу, когда в стране установится обычный образ жизни после выхода из самоизоляции. Такое мнение в беседе с журналистами «Российской газеты» высказал профессор МГУ, глава «Национального исследовательского центра "Здоровое питание"» Олег Медведев.
«Полагаю, что возвращение к привычной жизни и обычному распорядку дня приведет к нормализации веса», — отметил профессор, добавив, что не у многих людей получилось в период самоизоляции избежать набора веса из-за более частого приема пищи и низкой физической активности.
По словам Медведева, повышать калорийность своего рациона россиянам, возвращающимся к привычной жизни, не потребуется, так как ими и без того потребляется избыточное количество калорий. Как отметил диетолог, тут важно перейти к более сбалансированному питанию, увеличив употребление продуктов растительного происхождения. Кроме того, специалист рекомендовал разнообразить свой рацион шпинатом, томатами, огурцами, брокколи и авокадо, так как эти продукты «способны укреплять антиоксидантную защиту организма».
Также профессор подчеркнул, что разнообразное питание способствует похудению. Чтобы укрепить защиту от вирусов, Медведев посоветовал добавить в рацион продукты, содержащие аминокислоту цистеин. К таковым относятся зелёные бобы, спаржа и красный перец.
Ранее в этом месяце эксперты Роскачества дали россиянам рекомендации о том, как избавиться от лишних килограммов и при этом не нанести вред здоровью. Специалисты отметили, что в первую очередь важно наладить режим питания, убрать из меню быстрые углеводы и ложиться спать вовремя.
