По мнению ирландского диетолога Ифы Херн, даже тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов, не стоит отказываться от употребления любимой пищи.
Ирландский диетолог Ифа Херн считает, что даже во время диеты не стоит отказываться от любой еды. Слова специалиста приводит журнал RSVP Magazine.
Эксперт высказала мнение, что тем, кто пытается похудеть, следует ввести в привычку употребление любимых блюд в небольших количествах и реже, чем они делали это раньше. Херн убеждена, что есть их необходимо, так как это является единственным способом научиться контролировать себя.
Диетолог отметила, что для настроения и психического здоровья очень важными факторами являются правильное питание, движение и здоровый сон. При этом специалист выразила сомнение по поводу того, что достаточно будет лишь чего-то одного. Все эти вещи важны для здоровой психики, резюмировала Херн.
Ранее в текущем месяце врач-диетолог Марк Гилберт раскрыл секреты питания, которые помогут продлить жизнь. В первую очередь, по словам специалиста, следует сократить объём потребляемых килокалорий. Гилберт отметил, что умеренность в еде способствует снижению риска развития онкологий и заболеваний сердца. Также диетолог советует контролировать количество получаемого витамина D: чем его больше в организме, тем меньше риск преждевременной смерти. Кроме того, эксперт рекомендует включить в рацион побольше ягод, поскольку они способствуют укреплению сердца, снижению риска развития рака и диабета, понижению кровяного давления, а также не позволяют накапливаться «вредному» холестерину. Наконец, полезным является ежедневное употребление зелёного чая. Он снижает давление, а также помогает держать под контролем уровень сахара в крови.
