Российский врач-диетолог Алексей Ковальков дал советы тем, кто хотел бы побороть такую распространенную проблему, как тяга к сладкому ближе к вечеру или перед сном.
Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о способе, который поможет избавиться от тяги к сладкому перед сном. Врач записал видео с соответствующими рекомендациями, которое доступно на YouTube.
По словам диетолога, в вечернее время суток в организме человека вырабатывается инсулин, который понижает уровень сахара в крови. Из-за этого у людей возникает чувство голода и желание съесть что-нибудь вредное и сладкое.
«Если вам хочется вечером сладкого — значит, днем вы не ели углеводы», - отметил при этом Ковальков.
Чтобы справиться с вечерней тягой к нездоровой еде, специалист советует примерно в пять-шесть часов после полудня употребить пищу, которая поможет поднять уровень сахара в крови. Помимо этого, диетолог рекомендует каждый день потреблять до 100 граммов углеводов.
В июне диетолог из Швеции Фредрик Паулун высказал мнение, что от пристрастия к сладкому можно избавиться в течение всего одной недели. По его словам, сложнее всего будет в первые дни, однако если преодолеть это, то бороться с диабетом будет значительно проще. Эксперт предупредил, что в первое время придется отказаться от быстрых углеводов. Также специалист советует прибегнуть к занятиям спортом, поскольку физическая активность стимулирует выработку в человеческом организме дофамина, эндорфинов и серотонина. В качестве еще одного способа диетолог предложил по возможности исключить стресс, так как именно из-за него люди в большинстве случаев употребляют сладкое.
