Перед стартом нового учебного года крайне важно восстановить «школьный» режим: ложиться спать раньше, грамотно распределять свой день, иметь достаточно времени на отдых и игры.
Депутат МГД Татьяна Батышева рассказала, как лучше подготовиться к новому учебному году. Директор Научно-практического центра детской психоневрологии обратила внимание родителей и школьников, что одной из основных проблем в начале года является неправильно спланированный режим дня.
К примеру, в летнее время родители часто разрешают детям ложиться спать позже обычного, а в период учёбы рекомендуется засыпать не позже 22 часов. В противном случае ребёнок может не выспаться и клевать носом на первых уроках. Чтобы избежать этих проблем, следует приступить к выстраиванию правильного режима за неделю до начала занятий в школе. После того, как ритм удастся восстановить, важно не сбить его, например, на выходных.
Чтобы засыпать было легче, можно придумать каждодневные ритуалы. К примеру, слушать перед сном аудиокниги. Для первоклассников можно сохранить традицию дневного сна.
Родителям стоит заранее решить, сколько времени ребёнок должен тратить на выполнение домашних заданий, кружки и секции, и отдых. Составлять такой график лучше с самим ребёнком. Эксперт советует родителям уделять внимание таким активностям, как зарядка, прогулки и подвижные игры. Во время игр и прогулок гаджеты лучше оставлять дома – так ребёнок сможет полноценно отдохнуть.
Начало года, особенно для первоклассников, - большой стресс. Родителям посоветовали доверить выбор канцелярских принадлежностей самому ребёнку, потому что так он будет пользоваться этими вещами с удовольствием. Самым ценным в непростой период для ребёнка будет поддержка родителей.
