Версия // Общество // Депрессию предложили лечить бессонницей

Депрессию предложили лечить бессонницей

2429

Клин клином


(фото: LORI)
В разделе

Побороть депрессию можно при помощи лечебного бодрствования – к такому выводу пришли британские учёные. Необычная методика предполагает «сброс» биологических часов, что в итоге улучшает сон и настроение.

Так называемую хронотерапию применил профессор из Института психиатрии лондонской больницы Модсли Дэвид Вил. По его словам, этот метод включает в себя «сброс» биологических часов организма, что способствует улучшению качества сна и снятию тревожных и депрессивных состояний. У пациента постепенно перенастраиваются циркадные ритмы, которые позволяют ему вернуться к обычной жизни.

Сам процесс занимает всего пять дней. В первые сутки пациент не спит всю ночь. На следующий день нужно отправиться в кровать очень рано – в пять вечера, и c каждым днём время отхода ко сну сдвигается. Так, во вторую ночь человек спит с 17.00 до 01.00, затем с 19.00 до 03.00, а на четвёртый день – с 21.00 до 05.00. На пятые сутки надо ложиться в 23.00 и вставать в 07.00.

За два часа до раннего отхода ко сну добровольцы надевали специальные очки с янтарными стёклами, которые стимулируют выработку гормона сна мелатонина за счёт уменьшения светового потока. А после пробуждения в комнате создавалась иллюзия яркого дневного света, что давало сигнал мозгу о начале нового дня.

Анализ 16 исследований этого метода подтвердил, что хронотерапия быстрее остальных способов избавляет пациентов от депрессии. В небольшом изыскании с участием 60 пациентов в Модсли, половина из которых прошли пятидневный курс хронотерапии, 50% почувствовали улучшение за неделю, а 70% – в течение шести месяцев. «Хронотерапию можно сравнить с перезагрузкой компьютера, которая позволяет исправить ошибки программы. Только в случае с людьми при помощи сна и регулирования циркадных ритмов происходит перенастройка систем организма на здоровый лад», – пояснил профессор Вил.

По его убеждению, этот метод имеет большой потенциал и со временем будет по достоинству оценён медицинским сообществом. Проблема в том, что хронотерапия мало интересует крупные фармкорпорации и медицинские сети, поскольку на ней невозможно заработать. Тем не менее он намерен продолжать исследования.

Андрей Беловешкин, врач, к.м.н., эксперт по здоровому образу жизни:

– Сон – важнейший элемент здоровья. Длительное лишение сна вызывает заболевания, лишением сна пытают, но в малых дозах ограничение сна может быть полезным. Известно, что во многих культурах были танцы или ритуалы, выполняемые всю ночь, до самого рассвета, но, как правило, не чаще раза в месяц или даже реже. Ещё древние римляне знали, что бессонная ночь способна на некоторое время избавить человека от депрессии. Впрочем, потом это знание было утеряно и интерес к депривации (лишению) сна вернулся только в 60–70-х годах. Депривация сна помогает при тяжёлых формах депрессии, которые не отвечают на антидепрессанты. Необычные ощущения после бессонной ночи частично обусловлены подъёмом дофамина. Ещё обратите внимание, что лишение сна после острого стресса снижает риск посттравматического стрессового расстройства. Ведь во время сна информация из кратковременной памяти переходит в долговременную, а лишение сна нарушает этот процесс. Бессонная ночь стирает воспоминания и ослабляет эмоциональную реакцию на прошедшее. Поэтому не поспать иногда бывает полезно!

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 02.08.2021 07:30
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх