По словам специалиста, бессонница и недосып негативным образом отражаются на состоянии иммунной системы, и человек становится более уязвимым перед инфекциями, в том числе, перед коронавирусом.
Врач-сомнолог Центра эпилептологии и неврологии имени Казаряна Ирина Завалко рассказала о вреде для организма, с которым связаны бессонница и недосып. Она обратила внимание, что недостаток сна отрицательно влияют на иммунную систему, и это делает человека менее устойчивым к разного рода инфекциям, в том числе, и к коронавирусу.
Кроме того, на фоне проблем со сном могут возникнуть нарушения работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ – в сторону избыточной массы тела и ожирения. Кроме того, недосып приводит к ухудшению психологического состояния как в краткосрочной перспективе, что проявляется в ухудшении внимания и настроения, снижении мотивации, так и в долгосрочной – возрастают риски тревоги и депрессии. Указанные факторы ведут к сокращению средней продолжительности жизни и повышают смертность.
Специалист указала, что нынешняя ситуация с коронавирусом способствует возникновению состояния повышенной тревожности и стресса у многих людей, и это, в свою очередь, провоцирует проблемы со сном. Она отметила, что лучше не зацикливаться на негативных моментах, на которые не способен повлиять отдельно взятый человек.
Сомнолог указала, что при проблемах со сном нужно учиться расслабляться и отвлекаться от негатива. Она рекомендовала за 1-2 часа до сна переключаться на спокойную деятельность, а также прибегать к практикам релаксации перед сном.
Ранее эксперты отмечали, что бессонница наряду с нарушениями в работе ЖКТ и кожными проявлениями может оказаться одним из неочевидных симптомов коронавируса. Кроме того, проблемы со сном могут быть вызваны любым инфекционным заболеванием из-за высокой температуры.
