Версия // Общество // Врач рассказал о способах улучшить сон

Врач рассказал о способах улучшить сон

963
Фото: PxHere
В разделе

Специалисты считают, что одно из обязательных условий здорового сна – правильный матрас, поэтому к выбору этого предмета следует отнестись с повышенным вниманием. Отсутствие хорошего сна означает отсутствие восстановления организма.

Врач-травматолог-ортопед Константин Терновой в интервью радио Sputnik дал рекомендации по улучшению качества сна. Специалист рассказал, что сон имеет огромное значение в жизни человека, так как во время него в организме запускаются восстановительные процессы. Если сон плохой в течение продолжительного времени, в какой-то момент организм исчерпывает имеющийся у него запас прочности, и у человека возникает синдром хронической усталости. На его фоне возможны хроническое повышение артериального давления и даже депрессия.

Улучшению качества сна во многом способствует выбор правильного матраса. Как заметил специалист, лучше всего остановиться на матрасе с максимальной жесткостью. Кроме того, просто приобрести и положить его на кровать недостаточно, важно правильно за ним ухаживать. По словам врача, любой матрас, даже самый хороший, со временем продавливается и деформируется. С качественными матрасами это происходит позднее, более дешевые модели продавливаются довольно быстро. Кроме того, матрас быстрее приходит в негодность, если на нем лежит полный человек, а изделие не рассчитано на большой вес. Для профилактики появления «пролежней» в матрасе Терновой рекомендовал время от времени переворачивать его или периодически заменять на другой.

Ранее относительно хорошего сна высказалась невролог-сомнолог Елена Царева, которая рассказала, что для него нужно хорошо проветривать помещение перед тем, как лечь спать, и поддерживать в комнате прохладную температуру. Она посоветовала в жаркий период спать отдельно от близких.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 23.07.2020 13:36
Комментарии 0
Еще на сайте
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх