Версия // Общество // Специалист рассказал, как побороть осеннее плохое настроение

Специалист рассказал, как побороть осеннее плохое настроение

1498
Специалист рассказал, как побороть осеннее плохое настроение
(фото:Pixabay/uniquedesign)
В разделе

Врач-терапевт «Инвитро-Сибирь» Михаил Гумалевский рассказал журналистам о том, как бороться с осенней хандрой. По его мнению, обязательно нужно давать организму физические нагрузки и поддерживать его с помощью качественного питания и витаминов.

Врач пояснил, что спортивным занятиям необходимо уделять по 1-1,5 часа несколько раз в неделю. Таким образом можно сохранить тонус организма, избегая потери мышечной массы, а также укрепить сердечно-сосудистую и бронхолегочную системы.

Особое значение для здоровья имеет режим сна. Очень важно приучить организм ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Для взрослого человека продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов в сутки.

Также Гумалевский призывает отказаться от употребления алкоголя и кофе, которые способствуют истощению системы детоксикации организма человека.

Специалист добавил, что искусственная бодрость, вызванная приемом кофеина или алкоголя рано или поздно приводит к чрезмерной усталости («синдром отмены»).

Кроме того, чтобы побороть осеннюю депрессию, специалисты советуют больше времени проводить с родными и близкими. Об этом ранее высказался представитель Гидрометцентра Роман Вильфанд. Унылая осенняя погода также влияет на настроение человека, добавил научный руководитель.

Психолог и гештальт-терапевт Анна Кузьменко рассказала, как выбрать подходящего психолога. По ее словам, человеку, который планирует обратиться к такому специалисту, обязательно стоит проверить образование кандидата, а также ориентироваться на его опыт работы. Кроме того, по словам Кузьменко, у практикующего психолога обязательно постоянно присутствует повышение квалификации по разным темам. За плечами у хорошего кандидата должен быть опыт консультативной практики, личная терапия и еще огромный спектр различных профессиональных факторов.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 07.10.2021 22:43
Комментарии 0
Наверх