Врач-терапевт «Инвитро-Сибирь» Михаил Гумалевский рассказал журналистам о том, как бороться с осенней хандрой. По его мнению, обязательно нужно давать организму физические нагрузки и поддерживать его с помощью качественного питания и витаминов.
Врач пояснил, что спортивным занятиям необходимо уделять по 1-1,5 часа несколько раз в неделю. Таким образом можно сохранить тонус организма, избегая потери мышечной массы, а также укрепить сердечно-сосудистую и бронхолегочную системы.
Особое значение для здоровья имеет режим сна. Очень важно приучить организм ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Для взрослого человека продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов в сутки.
Также Гумалевский призывает отказаться от употребления алкоголя и кофе, которые способствуют истощению системы детоксикации организма человека.
Специалист добавил, что искусственная бодрость, вызванная приемом кофеина или алкоголя рано или поздно приводит к чрезмерной усталости («синдром отмены»).
Кроме того, чтобы побороть осеннюю депрессию, специалисты советуют больше времени проводить с родными и близкими. Об этом ранее высказался представитель Гидрометцентра Роман Вильфанд. Унылая осенняя погода также влияет на настроение человека, добавил научный руководитель.
Психолог и гештальт-терапевт Анна Кузьменко рассказала, как выбрать подходящего психолога. По ее словам, человеку, который планирует обратиться к такому специалисту, обязательно стоит проверить образование кандидата, а также ориентироваться на его опыт работы. Кроме того, по словам Кузьменко, у практикующего психолога обязательно постоянно присутствует повышение квалификации по разным темам. За плечами у хорошего кандидата должен быть опыт консультативной практики, личная терапия и еще огромный спектр различных профессиональных факторов.