Длительная работа за компьютером и неправильная поза чреваты появлением боли в голове, шее и спине. Особое внимание стоит уделить и правильному обустройству рабочего места.
Неправильная поза при работе за компьютером может привести к возникновению синдрома компьютерной шеи, который проявляется в виде болей в голове, спине и шее. О существующих рисках сообщила заведующая первым неврологическим отделением «Городской Мариинской больницы» Наталья Васильченко, её слова приводит «Росбалт».
Как отметила медик, работающим за компьютером россиянам необходимо правильно обустроить рабочее место. Монитор должен стоять прямо перед лицом, но не очень низко. Клавиатуру следует расположить так, чтобы спина и шея при работе были расслаблены.
Тело при работе также должно находиться в правильном положении – не стоит класть ногу на ногу или подгибать их под себя. Ступни нужно поставить на пол рядом друг с другом, а спина должна находиться под углом 100-135 градусов по отношению к ногам. Каждые 40-45 минут следует проводить разминку рук и плечевого пояса с помощью специальных упражнений. Не стоит забывать и о здоровье органов зрения – регулярно делать гимнастику для глаз. Чтобы укрепить мышцы шеи и спины следует 2-3 раза в неделю делать упражнения, например, плавать в бассейне.
Ранее гражданам рассказали, как лучше организовать рабочее место при работе на удалёнке. Сотрудникам следует выделить место под рабочий стол. Задачи, требующие повышенной концентрации, лучше выполнять с утра. Творческие задачи лучше выполняются после обеда. в случае потери концентрации работу можно разделить на части и делать между ними небольшие паузы. Работающим из дома россиянам также посоветовали разделить утренний приём пищи на два подхода, чтобы реже отвлекаться на перекусы.
