Длительная работа за компьютером и неправильная поза чреваты появлением боли в голове, шее и спине. Особое внимание стоит уделить и правильному обустройству рабочего места.
Неправильная поза при работе за компьютером может привести к возникновению синдрома компьютерной шеи, который проявляется в виде болей в голове, спине и шее. О существующих рисках сообщила заведующая первым неврологическим отделением «Городской Мариинской больницы» Наталья Васильченко, её слова приводит «Росбалт»*.
Как отметила медик, работающим за компьютером россиянам необходимо правильно обустроить рабочее место. Монитор должен стоять прямо перед лицом, но не очень низко. Клавиатуру следует расположить так, чтобы спина и шея при работе были расслаблены.
Тело при работе также должно находиться в правильном положении – не стоит класть ногу на ногу или подгибать их под себя. Ступни нужно поставить на пол рядом друг с другом, а спина должна находиться под углом 100-135 градусов по отношению к ногам. Каждые 40-45 минут следует проводить разминку рук и плечевого пояса с помощью специальных упражнений. Не стоит забывать и о здоровье органов зрения – регулярно делать гимнастику для глаз. Чтобы укрепить мышцы шеи и спины следует 2-3 раза в неделю делать упражнения, например, плавать в бассейне.
Ранее гражданам рассказали, как лучше организовать рабочее место при работе на удалёнке. Сотрудникам следует выделить место под рабочий стол. Задачи, требующие повышенной концентрации, лучше выполнять с утра. Творческие задачи лучше выполняются после обеда. в случае потери концентрации работу можно разделить на части и делать между ними небольшие паузы. Работающим из дома россиянам также посоветовали разделить утренний приём пищи на два подхода, чтобы реже отвлекаться на перекусы.
- *
- Акционерное общество «РС-Балт» внесено Минюстом в реестр иностранных средств массовой информации, выполняющих функции иностранного агента
