Россиянам рассказали, как можно справиться со стрессом или осенней депрессией. По словам психолога Юлии Челышевой, в этом может помочь прогулка в быстром темпе.
Чтобы преодолеть осенний стресс и сезонную депрессию, следует гулять быстрым шагом, так как это позволяет упорядочить мысли и отвлечься от грустных переживаний. Такой совет дала член Федерации психологов образования России, доцент МГПУ Юлия Челышева. Её слова приводит АГН «Москва».
Психолог пояснила, что медленная ходьба погружает человека в состояние обыденности, в котором он много рассуждает и переживает, обдумывая жизнь. Из-за этого психологическое напряжение усиливается, способствуя еще большему угнетению.
Во время быстрой ходьбы не удается сфокусироваться на трудностях и проблемах, однако усиливается физическая активность, а проблемы начинают решаться быстрее, поскольку приходит осознание, что нужно оперативно что-то предпринять и сделать это прямо сейчас. Это позволяет мыслям упорядочиться, а психике расслабиться, добавила Челышева.
Также она посоветовала при ходьбе в быстром темпе не вступать с кем-либо в диалог, чтобы таким образом не сбить дыхание и не замедлить шаг.
Ранее в текущем месяце россиянам назвали эффективные способы борьбы со стрессом. По словам семейного психолога Станиславы Зарудной, такими способами являются перенос переживаний на бумагу и медитация. В частности, при помощи письма можно излить имеющиеся негативные эмоции на бумагу и, таким образом, избавиться от них. Психолог посоветовала выписать на листок всё, что расстраивает или злит, а потом уничтожить его.
На прошлой неделе глава российского Минздрава Михаил Мурашко заявил со ссылкой на исследование, что большинство работающих жителей страны, а именно около 70 процентов, испытывают стресс.
