Версия // Общество // От каких продуктов стоит отказаться после 50 лет

От каких продуктов стоит отказаться после 50 лет

3071
В разделе

От правильного питания во многом зависит состояние нашего здоровья. После 50 лет рекомендуется внимательнее относиться к составлению рациона. Метаболизм человека с годами существенно замедляется, а употребление в пищу вредных продуктов может привести к появлению различных заболеваний.

Если же состояние здоровья пожилого человека уже не слишком хорошее, лучше подыскать подходящий пансионат. С этим поможет Top100pansionatov.ru. Это сайт, где собрана вся информация об учрежлдениях Москвы и Московской области. Ориентируясь нужные критерии, пользователь без труда подберет наиболее подходящий пансионат по бюджету и услугам.

Алена Степанова – диетолог – готова поделиться правилами здорового и полезного питания с теми, кто заботится о своем здоровье.

Сахар и мучное

В первую очередь людям любого возраста рекомендуется отказаться от продуктов, которые провоцируют образование негативных процессов в организме. К таким относится сахар и молочные продукты, обладающие фактором роста инсулина в крови.

Повышение инсулина – это одна из основных причин появления серьезных заболеваний в возрасте. Мучное, сахар и углеводы влияют на выработку опасного белкового гормона в поджелудочной, поэтому следует сократить прием сахаросодержащих и молочных продуктов после 50. Булочки, печенье, красители и консерванты – все это может отразиться на здоровье.

Мясо

Обратить внимание также следует на красное мясо. Оно хуже воспринимается организмом после 50, так как кислотность желудочного сока уменьшается. Это влияет на ухудшение усваивания и переваривания мясных продуктов.

Вместо красного мяса можно добавить в рацион менее тяжелый белок: это бобы, рыба и морепродукты.

Кофеин

Уже давно известно, что кофеин оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. При сдаче анализов на кардиориски и обнаружении таковых в организме необходимо полностью отказаться от кофе.

Из-за употребления кофеина организмом хуже усваивается железо, недостаток которого может привести к гипоксии – это нехватка кислорода. К симптомам данного заболевания относятся усталость, головокружения и слабость.

Общие рекомендации

Диетологи рекомендуют добавить к рациону свежие овощи, если нет никаких противопоказаний и проблем с желудочно-кишечным трактом. Вместо мяса стоит чаще употреблять рыбу и морепродукты, которые усваиваются и перевариваются организмом лучше. Осторожно следует обходиться с крупами.

Диетологи советуют не заниматься подсчетом калорий. Главное – включить в ежедневный рацион необходимое количество легкоусвояемых белков, полезных жиров и углеводов (в виде орехов, рыбы или яиц). Исключить из рациона нужно рафинированное масло, фритюр и маргарин.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 01.07.2021 07:57
Комментарии 0
Наверх