Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов назвал последствия, к которым приводит систематический недосып.
Россиян предупредили об опасностях недосыпа, который чреват проблемами со здоровьем, такими как ожирение, диабет и заболевания сердца. По словам нейробиолога, сотрудника Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимира Дорохова, далеко не у каждого человека есть ген короткого сна, который позволяет выспаться за четыре часа. Соответствующей информацией эксперт поделился в эфире радиостанции Sputnik.
Нейробиолог предупредил, что сокращать время сна, чтобы побольше поработать, можно только иногда. В случае регулярного недосыпа человеческий организм не успевает восстановиться, из-за чего могут возникать проблемы со здоровьем. «Сон нужен, чтобы каждую ночь "ремонтировать" наш организм. Если много ночей не "чинить" организм, то начинают накапливаться разные патологии», — отметил специалист.
Кроме того, Дорохов подчеркнул, что далеко не все люди способны мало спать без последствий для своего здоровья. Для этого необходимо обладать геном короткого сна, который, к примеру, был у «железной леди» Маргарет Тэтчер. Способность мало спать имели также такие известные исторические личности, как Александр Македонский, Наполеон и Уинстон Черчилль. По словам ученого, такие люди могут полностью выспаться за 4 часа, однако «это не всем дано», поэтому не следует ориентироваться на них.
Также он рассказал, что существуют научные работы, свидетельствующие о том, что недосып на протяжении долгого времени способствует сокращению жизни на 10-15 лет.
Ранее стало известно об опасности дневного сна, который заменяет собой ночной. Сон в дневное время оказывает положительное воздействие при недосыпе, однако он не должен быть продолжительным. Если человек работает ночью, то рекомендуемое время сна – три-четыре часа сразу по приходу домой. Таким образом удастся избежать сонливости до вечера, а к ночи не будет проблем с тем, чтобы заснуть.
